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美不美美食|哪种主食，更适合减肥的人来吃，馒头、大米还是面条呢？

对于减肥的人来说 ， 淀粉类食品似乎是禁忌 。 如果可以避免 ， 则可以避免 。 日常生活中大米 ， 馒头和面条等常见碳水化合物主食的卡路里含量是多少？
馒头
美不美美食|哪种主食，更适合减肥的人来吃，馒头、大米还是面条呢？
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在这三者中 ， 面条和馒头的热量相似 ， 因为它们是由面粉制成的 。 100克面粉的热量约为345千卡 ， 与生大米的热量几乎相同 。 将面粉制成馒头后 ， 它将吸收约44％的水 ， 每100克馒头的热量约为236千卡 。 制成面条时 ， 吸水率较高 ， 约为72％ ， 因此卡路里较低 ， 约为110千卡 。
泰式蒸饭SteamedThaiRice
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大米制成米饭 ， 其吸水率约为70％ ， 因此煮后的热量大大降低 。 数据显示约100克大米的热量为116千卡 。
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从以上数据可以看出 ， 这三种是主食 。 馒头的热量最高 ， 而大米和面条的热量相对较低 ， 水分含量较高 ， 因此您会感到饱 。 如果这三个人在减肥期间必须选择一种食物 ， 那么米饭可能更合适 。
美不美美食|哪种主食，更适合减肥的人来吃，馒头、大米还是面条呢？
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还有其他一些主食的卡路里含量高于这三种 ， 并且不建议在减肥过程中食用 ， 例如葱油煎饼 ， 包子 ， 炸油条 ， 汉堡等 。 如果您想吃它们 ， 那就不要在意体重了 。
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除了主食外 ， 想要很好的控制体重 ， 还需要搭配好菜肴 ， 少吃高脂、高胆固醇、高糖食物 ， 多搭配新鲜的蔬菜水果 ， 适当补充优质蛋白 ， 再加上科学的运动（有氧无氧相结合） ， 才能保证健康的同时有效减脂 。 #馒头#面条#热量收藏
从以上数据可以看出 ， 这三种是主食 。 馒头的热量最高 ， 而大米和面条的热量相对较低 ， 水分含量较高 ， 因此您会感到饱 。 如果这三个人在减肥期间必须选择一种食物 ， 那么米饭可能更合适 。
还有其他一些主食的卡路里含量高于这三种 ， 并且不建议在减肥过程中食用 ， 例如葱油煎饼 ， 包子 ， 炸油条 ， 汉堡等 。 如果您想吃它们 ， 那就不要在意体重了 。
【美不美美食|哪种主食，更适合减肥的人来吃，馒头、大米还是面条呢？】除了主食外 ， 想要很好的控制体重 ， 还需要搭配好菜肴 ， 少吃高脂、高胆固醇、高糖食物 ， 多搭配新鲜的蔬菜水果 ， 适当补充优质蛋白 ， 再加上科学的运动（有氧无氧相结合） ， 才能保证健康的同时有效减脂 。


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