女性养生|女人雌激素低，容易提前绝经？6种食物助你快速补充，更显年轻
随着年龄的增长 ， 女性身体的各个器官开始逐渐衰老 ， 这是因为女性身体中的雌激素逐渐的缺乏所致 ， 雌激素偏低可能会诱发卵巢早衰 ， 子宫萎缩 ， 子宫肌瘤、乳腺增生、不孕以及提前绝经等 ， 所以当女性出现雌激素减少时要及时调治 。
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雌激素主要由卵巢和胎盘产生 ， 最新研究显示 ， 女性体内有400多个部位需要雌激素 ， 主要分布在子宫、盆腔、皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑 。 研究发现 ， 皮肤的细腻和光洁程度 ， 与真皮中透明质酸酶含量有密切关系 ， 而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系 。 因此女人一定要养好卵巢 ， 补充雌激素 ， 避免提前绝经 。
女人雌激素低 ， 容易提前绝经？6种食物助你快速补充 ， 更显年轻！
豆腐
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说到雌激素 ， 第一想到的肯定是大豆 ， 大豆中含有丰富的异黄酮 ， 当体内雌激素分泌减少时 ， 有助于补充雌激素 。 而大豆制品——豆腐是汇集了大量大豆的精华 ， 消化吸收率达95%以上 ， 它含有大量的植物蛋白 ， 可以让卵巢变得更加强壮 ， 温馨提示豆腐不能煎着吃 ， 而要煮着吃 ， 因为油中温度更高 ， 会破坏豆腐中植物蛋白的活性 ， 让功效大打折扣 。
卷心菜
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卷心菜在我们的餐桌上经常可以看到 ， 卷心菜不但可以清肠通便 ， 还可以很好的帮着身体里面的毒素排出体外 ， 对皮肤健康很有帮助 。 卷心菜补充雌激素食的主要原因是它含有丰富的硼元素 ， 可以有效地促进体内激素性激素的生长 。
牛奶
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牛奶富含维生素D,研究发现维生素D与激素有一定的关联 ， 获取的维生素D含量愈高 ， 乳腺癌死亡率就愈低 。 因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护 ， 可防止乳腺癌的发生和发展 。 女人 ， 如果每天食用1杯牛奶长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。
皂角米
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皂角米是珍贵的滋补品 ， 含有的植物胶质浓度很高 ， 经常吃能促进卵巢的新陈代谢 ， 为你补充天然的雌激素 ， 更显年轻 。 煮食后的皂角米软糯可口 ， 常吃能滋阴养肤 ， 延缓衰老 ， 体内雌激素含量低的女人可以坚持吃 ， 从而更好的补充雌激素 。
荞麦
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荞麦含促进机体的新陈代谢的烟酸成分 ， 可以增强卵巢解毒能力 ， 而所含的叶绿素、芦丁 ， 能够减低血脂和胆固醇 ， 软化血管 ， 促进卵巢的血液流通 ， 保障卵巢的正常供血 。 荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物 ， 含有18种氨基酸和9种脂肪酸 ， 所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低 ， 可以促进卵巢的发育 ， 稳定卵巢的功能 。
百合
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百合具有利水渗湿 ， 健脾养胃的功效 ， 而且日常生活中 ， 女人是用百合 ， 还能有效延缓女人衰老 ， 这是因为百合能有效调节女人体内激素水平 ， 能起到养护卵巢的功效 ， 还能有效预防卵巢囊肿的出现 。
除了多吃以上食物 ， 补充雌激素还可以做以下这几件事情：
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