饮食减肥|米饭比馒头还增肥吗？米饭的功效你的清楚，这类人尽量还是别吃了
米饭比馒头还增肥吗？米饭的功效你的清楚 ， 这类人尽量还是别吃了!
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身边很多减肥的小伙伴 ， 宁愿吃馒头也不敢吃米饭 ， 这是因为米饭的热量更高吗？
【饮食减肥|米饭比馒头还增肥吗？米饭的功效你的清楚，这类人尽量还是别吃了】不知道大家发现没有 ， 每次蒸完米饭刷锅时 ， 蒸锅的周围会有层黏黏的像油脂的东西 ， 很多小伙伴都认为那是油 ， 其实大错特错 ， 附着在锅上的其实都是蛋白质和钙质 ， 经过风化后 ， 那层油脂会变成一层薄膜 ， 不是油脂哦！
米饭的热量和馒头相比肯定是低很多！米饭几乎不含脂肪 ， 而且蛋白质很丰富 ， 包括膳食纤维 ， 是人体不能缺少的优质碳水来源！
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米饭包子
材料
剩米饭300g、香菇30g、胡萝卜20g、黄瓜20g、火腿肠50g
辅料：
油适量、盐适量、薄荷叶适量
做法
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1.将香菇、黄瓜、胡萝卜、火腿肠切粒 。
2.锅中放适量油 ， 先入胡萝卜爆香 。
3.依次再入香菇、火腿肠、黄瓜炒熟 。
4.将温热的剩米饭放在保鲜膜上摊开 。 5.上面放馅料 。
6.将保鲜膜拧起来 ， 拧紧一些 ， 调整包子的圆整 。
7.包好后的米饭包子 。
8.插上点薄荷叶做点缀 。
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