瑜伽|老年瑜伽练习时的注意事项
1.练习需要在安静、通风良好的房间里 。 也可在室外练习 ， 但不要在大风、寒冷或不干净的、有异味的空气中练习 。
2.饮食方面要注意避免一些油腻、辛辣的食物 。 练瑜伽的前后一个小时里不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习瑜伽 。 患有低血压或身体状况欠佳的老人 ， 可以在练习前的半小时喝些流质食物或饮料 。
3.要穿着轻便和宽松舒适的服装 ， 练习前要摘掉眼镜、手表、首饰等 ， 最好光脚练习 。
4.不宜在过硬的地板和太软的床上练瑜伽 ， 练习时最好在地上铺一条垫子 。
5.练习前排除大小便 ， 以减少肠胃负担 ， 保持身体的洁净 。
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6.进行瑜伽姿势的练习之前应充分热身 ， 避免因身体的准备不充分而造成运动伤害 。
7.做练习时不要逞强 ， 应量力而行 ， 遵循循序渐进的原则 ， 不要刻意追求“标准”和高难度 。
8.练习时如有身体不适的情况出现 ， 应马上停止练习 ， 休息一会再进行瑜伽姿势的练习;如果长期保持同一姿势 ， 会感到体力不支或发生痉挛 ， 也应立即停止练习 ， 并加以按摩 。
【瑜伽|老年瑜伽练习时的注意事项】9.练习时要专注地呼吸 ， 不要大笑和说话 。 有规律、较深沉的保持呼吸 ， 这有助身体放松 ， 同时也能保持良好的呼吸 ， 从而提高练习的效果 。
10.做上体往下倒立的姿势时 ， 高血压、低血压患者、头部受过伤害的人 ， 晕眩病人、心衰的人不要做 ， 经期妇女也不要做 ， 以免头部充血而发生危险 。
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