绿眼说生活|老年 保健之运动与保健的关系
早晨养生 。 最佳时段为上午5～9时 ， 在镜前做梳头功100～200下 ， 再慢慢喝一杯约300～500毫升温水 ， 并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟 。
白天养生 。 最佳时段为上午9时～下午5时 ， 建议上楼多爬楼梯 ， 下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟 ， 放松心情消水肿 。 闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦！
【绿眼说生活|老年 保健之运动与保健的关系】
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晚间养生 。 最佳时段为下午5～9时 ， 可做泡澡的动作 ， 因泡澡具热敷兼放松效果 ， 医师也建议 ， 泡汤宜分次浸泡 ， 使体内的代谢废物排出 。 若在泡澡中加入些药浴 ， 也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用 。
睡前养生 。 最佳时段为下午9～11时 ， 可静坐10分钟 ， 再伸伸懒腰后就寝 ， 或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒 ， 具助眠强心效用 。
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