食疗食补|入伏后，遇到这菜我从不手软，一次买20斤，经常吃，排出黑宿便
入伏后 ， 遇到这菜我从不手软 ， 一次买20斤 ， 经常吃 ， 排出黑宿便
在当今这个社会 ， 我们的身材对于我们来说可以说是非常的重要了 ， 而想要拥有一个好的身材 ， 可以说是无数人的梦想 ， 那么怎样才能拥有一个好的身材呢？很多人都会说 ， 那就是锻炼吧 ， 咱们一起去健身 。 可是大家是否想过没有呢？健身也有用完的一天 ， 只有从根本上改善饮食 ， 才能够保持一个良好的身材 ， 那么有哪些食物能够对我们起到一个减肥的作用呢？
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入伏后 ， 遇到这菜我从不手软 ， 一次买20斤 ， 经常吃 ， 排出黑宿便！它就是竹笋 ， 竹笋是低热量 ， 低脂肪 ， 高能量 ， 高纤维 ， 高营养的物质 ， 可以说竹笋有两低三高 ， 那么竹笋的这两低三高对于我们瘦身有什么具体的作用呢？首先是低热量 ， 低脂肪 ， 能够使我们摄入的食物当中的脂肪减少 ， 从而降低了我们产生肥胖的几率 ， 然后是高能量 ， 高纤维 ， 高营养 ， 完全可以不用担心在瘦身的过程当中会饿肚子 ， 因为他的高能量和高营养能够补充我们人体当中所需的能量和营养 ， 而高纤维则是能够对我们起到一个瘦身的关键作用 。 如果对竹笋鲫鱼汤感兴趣的小伙伴 ， 下面可以跟着小编一起来学习一下 。
竹笋鲫鱼汤
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主料：鲫鱼两斤 ， 竹笋半斤 。
配料：生姜十克 ， 香葱十克 ， 大蒜十克 ， 料酒一勺 ， 胡椒粉一勺 ， 盐适量 ， 鸡精微量 。
烹饪步骤：
1 ， 在市场上将活蹦乱跳的鲫鱼除去内脏以及鱼鳃和鳞片 ， 用清水清洗干净之后 ， 装入盘中备用 。
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2 ， 然后将竹笋放入锅中 ， 并加入适量清水 ， 大火煮开之后再煮十五分钟 ， 然后捞出并切成小块的片 ， 装入盘中备用 。
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3 ， 起锅烧油 ， 油热之后放入生姜和大蒜爆香 ， 然后再放入适量的料酒 ， 并且快速放入鲫鱼 ， 并且大火快速翻炒炒至两面金黄 。
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4 ， 然后向锅中加入适量清水 ， 大火煮开 ， 然后小火慢炖半小时 ， 然后向锅中加入竹笋 ， 再继续小火炖20分钟 ， 然后放入盐 ， 胡椒粉和鸡精进行调味 。
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5 ， 成品 。
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烹饪小贴士：
竹笋是低热量 ， 低脂肪 ， 高能量 ， 高纤维 ， 高营养的物质 ， 既能够使我们摄入的食物当中的脂肪减少 ， 从而降低了我们产生肥胖的几率 ， 又能够对我们起到一个瘦身的关键作用 。 #营养#宿便#低热量收藏
竹笋鲫鱼汤
主料：鲫鱼两斤 ， 竹笋半斤 。
配料：生姜十克 ， 香葱十克 ， 大蒜十克 ， 料酒一勺 ， 胡椒粉一勺 ， 盐适量 ， 鸡精微量 。
烹饪步骤：
1 ， 在市场上将活蹦乱跳的鲫鱼除去内脏以及鱼鳃和鳞片 ， 用清水清洗干净之后 ， 装入盘中备用 。
2 ， 然后将竹笋放入锅中 ， 并加入适量清水 ， 大火煮开之后再煮十五分钟 ， 然后捞出并切成小块的片 ， 装入盘中备用 。
3 ， 起锅烧油 ， 油热之后放入生姜和大蒜爆香 ， 然后再放入适量的料酒 ， 并且快速放入鲫鱼 ， 并且大火快速翻炒炒至两面金黄 。
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