心脑血管|高血压患者注意 少碰这几种食物 稳定血压值 远离并发症( 二 )
05干果零食类
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一袋100克的兰花豆含盐约3克 ， 吃进一大把瓜子（50克） ， 也相当于吃了1.4克盐 。 建议在选取此类食品时 ， 最好选择原味的 ， 少吃盐焗、碳烤等口味 。 每次最好只吃一小把 ， 食用后多喝白开水以排泄体内的盐分 。
除了控制盐的摄入 ， 高血压还要注意另一个影响——睡眠 。 研究证明 ， 长期失眠、熬夜会增加高血压的几率 ， 所以睡个好觉变成了血压稳定的前提 。
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