|肝脏最怕5件事，多做1次，伤肝百倍！第一件你就天天做！
【|肝脏最怕5件事，多做1次，伤肝百倍！第一件你就天天做！】
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大家好 ， 我是中医刘医生
肝脏是人体最大的解毒器官 ， 每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤 。
若肝脏代谢不正常 ， 身体各个器官都无法正常工作；若肝脏无法正常排毒 ， 毒素就会滞留在体内 。
肝脏每天如此辛苦 ， 身为它的主人 ， 你是否有好好对待它呢？你是否知道 ， 你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害肝脏？
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肝脏最怕5件事
1、睡眠不足
经常熬夜 ， 如夜间加班或娱乐 ， 导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 会影响肝脏夜间的自我修复 。
2、加工食品摄入过多
加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
3、暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
4、吃药太多
长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。 因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
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5、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。
养肝护肝 ， 牢记4事
爱肝 ， 除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外 ， 还应学会养肝护肝 。
1、养肝食物 ， 可以常吃
食物能伤肝 ， 也能养肝 。 日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材 ， 可以更好地达到养肝护肝的效果 。
如可以适当多吃些豆芽、大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等 。
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2、心情舒畅 ， 养肝要领
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常 ， 病人常发无明火 ， 按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞” 。
所以 ， 应随时保持心情愉快 ， 过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏 。
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建议：多在户外活动 ， 以使形体舒缓；远眺 ， 以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲 ， 可抒情 。
3、常练“嘘”字功 ， 疏肝明目
做法：
① 两唇微合 ， 有横绷之力 ， 舌尖向前并向内微缩 ， 上下齿有微缝；
② 呼气念“嘘”字 ， 足大趾轻轻点地 ， 两手自小腹前缓缓抬起手背相对 ， 经胁肋至与肩平 ， 两臂如鸟张翼而上、向左右分开 ， 手心斜向上 ， 同时两眼反观内照 ， 随呼气之势尽力瞪圆；
③ 呼气尽时 ， 再吸气 ， 屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落 ， 垂于体侧 ， 再做第二次吐字 。
④ 如此动作反复六次为一遍 ， 一遍过后 ， 可放松调整下气息 。
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这个方法适宜早晚各做一次 ， 相当简单 。
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建议：肝病病人天天坚持练“嘘”字功 ， 练习时音调要柔细匀长 ， 使气呼尽 ， 嘘后调息时要闭目凝神 。 如此 ， 可达到疏肝、明目的作用 。
4“花”式茶饮 ， 清肝明目
夏季炎热 ， 但仍有不少花卉竞相绽放 。 以花入茶 ， 看着赏心悦目 ， 喝着养肝养身 。
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