气血|养生须知！用好这三个黄金时间段，健康一夏不是梦( 二 )
捶捶背好入睡
【气血|养生须知！用好这三个黄金时间段，健康一夏不是梦】睡前捶背 ， 可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。用虚掌或虚拳 ， 沿脊柱两侧进行捶背 ， 通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重 ， 两侧掌根、掌侧同时用力 ， 节奏均匀 ， 着力富有弹性 。可自上而下或自下而上轻拍轻叩 ， 速度以每分钟60～80下为宜 ， 每次捶背时间以20分钟为限 。
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