健康与美丽|女人进入衰老，一般有“1多2白3大”，再不保养就老了
曾几何时 ， 在茫茫人海中 ， 一位中年妇人引起了你的注意 ， 看着她现在的容貌与神情 ， 会让你忍不住联想 ， 年轻时候的她会是多么的美 ， 可现在你只能替她慨叹岁月的无情 ， 时间的残酷 。 用风韵犹存来形容她很是贴切 ， 却饱含可惜；用美人迟暮来描述 ， 很是惊心动魄 ， 却又悲凉得很 。 这就是岁月带给人们的礼物——衰老 。 但这份礼物却不受人欢迎 ， 甚至是讨厌 。 于是人们纷纷谈衰色变 ， 也纷纷拿起武器 ， 拒收这份岁月的大礼 ， 以捍卫自己的青春 。 那女人进入衰老会有哪些变化 ， 我们要如何保养 ， 一起来了解一下 。
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女人进入衰老 ， 一般有“1多2白3大” ， 再不保养就老了
1多
鱼尾纹多
女性一般25岁以后就开始出现鱼尾纹 ， 中老年女性更为明显 ， 这是由于女性年龄的增长 ， 神经内分泌功能减退 ， 蛋白质合成率下降 ， 真皮层的纤维细胞活性减退或丧失 ， 胶原纤维减少、断裂 ， 导致皮肤弹性减退 ， 眼角皱纹增多 。
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2白
头发变“白”
一般随着年龄的增长 ， 身体的各项机能开始退化 ， 肾功能衰退 ， 雌激素下降 ， 导致毛囊功得不到足够的营养 ， 头发渐渐变白 。 因此 ， 头发就容易干燥断裂 ， 甚至会出现头发变白的情况 ， 这些都是身体衰老明显表现 。
阴毛变“白”
女性随着年龄的增长 ， 毛囊老化 ， 阴毛渐渐变白 ， 就同你头上的头发发白是一样的道理 。
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3大
牙缝变“大”
女性开始衰老 ， 不仅脸上皱纹多 ， 头发发白 ， 还有就是牙缝也会变大 。 这是由于牙齿周围肌肉萎缩 ， 牙缝间隙变大 。 这样很多上了年纪的女性 ， 吃东西经常塞牙缝 。 平常如果留意到牙缝变大了 ， 需要警惕身体衰老 。
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肚子变“大”
女性最怕腰围赘肉多 ， 但是现实就是生完小孩 ， 子宫松弛 ， 这腰间赘肉老是减不下来 。 随着年龄的增长 ， 身体的代谢功能不断下降 ， 身体各项机能大不如前 ， 代谢能力变慢 ， 即使吃得少 ， 腹部还是会有赘肉 ， 这是身体内多余的垃圾和毒素不能够及时的排出的表现 。
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腿围变“大”
每个女性都想要纤长的美腿 ， 可是随着年龄的增长 ， 发现小腿越来越粗 ， 说明身体可能正在衰老的阶段 。 衰老过程中容易出现内分泌功能紊乱表现 ， 以前纤细的小腿可能会变粗 ， 这和局部脂肪物质堆积过多有关 。
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女性想要延缓衰老的速度可以参考以下几点
均衡饮食
人体需要多种营养素 ， 因此 ， 摄入的食物应多样化 ， 每种食物都要吃的适量 ， 少了会营养缺乏 ， 多了又会过剩 ， 无论哪种情形 ， 对健康都是不利的 。 只有做到平衡膳食、合理搭配 ， 才能算是合理营养了 。 一般说来 ， 红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富 ， 也具有更好的抗衰老效果 ， 所以应多选用深色蔬菜和水果 。
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每天坚持运动
运动常被称为人体内部的清洁剂 ， 它能使人体产生超氧化物歧化酶 ， 增加体积抗氧化能力 ， 有效清除自由基及过氧化物 。 尤其是对上了年纪的人来说 ， 运动可以提高新陈代谢的速度 ， 保持和提高人体各器官的功能 ， 使生命力更加旺盛 。 每天有充足的运动量 ， 这是对抗衰老有效的方法 。
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