|晨起小便有3个表现，是肾出问题了！尿完看一眼，等于一次小体检( 二 )

少吃“3高”食物，悄悄把肾养好

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高蛋白食物

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蛋白质的代谢物需经过肾脏排泄，若摄入过多的高蛋白食物，会造成肾小球的高灌注和高过滤，加重肾脏的负担，加速受损肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
而且，高蛋白食物多高嘌呤，摄入过量，易引起尿酸升高，最终演变成尿酸结石、痛风等。
时间长了，这些痛风石会沉积在肾脏，不但会引发尿路结石，还会使肾间质长期受慢性炎症骚扰，导致肾脏功能不断下降。
建议：控制蛋白质的摄入，一般建议每个成年人每天摄入的蛋白质约为体重（千克）*0.8克。
举例：比如50千克体重的人，每天吃40克蛋白质就够了。而这大概等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉（半个巴掌大小）。

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高盐食物
摄入人体的盐分， 95%都是由肾脏代谢掉的。如果摄入的盐过多，会加重肾脏负担，导致肾脏受损。
此外，食盐中含钠，而钠具有亲水性，会影响人体水分的排出。钠积压体内，或加重水钠潴留，导致水肿，进一步加重肾脏受损。
建议：健康的成年人每天摄入盐量不宜超过6克（一个普通啤酒盖大小），糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不超过3克。
日常做菜，多清蒸、白灼，少用红烧、煎炸等方式。
另外，多喝水能加快新陈代谢，帮助排除体内垃圾和废物，日常生活中要经常喝水。

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高浓度茶
7月的天，天气炎热，人易困乏疲倦，为抵抗困意，很多人喜欢喝高浓度的茶来提神。
但浓茶本身的草酸含量较高，容易诱发肾结石。
此外，其氟含量也很高，而氟主要是通过肾脏排出去的。当人体摄入过多的氟时，会增加肾脏的负担，一旦超过肾脏的排泄能力，氟就会堆积在肾里，对肾脏造成损害。
建议：日常生活中少喝浓茶。一般浓茶的茶水颜色很深，有浑浊；尝起来味道很苦，没有茶的清甜。
★小绝招：按摩穴位，缓解困意
困意来袭时，可以做做穴位按摩，能帮助提神醒脑，消除疲劳。