健身教练Paul|夏季阳气鼎盛、体内气血不足，养生时吃、喝、睡等要注意什么？
我们每个人 ， 如同落叶树 ， 春天的时候开始发芽 ， 气血开始向外走；到夏季 ， 所有的气血到了外面 ， 所以枝繁叶茂；而秋风一起 ， 树叶一落 ， 气血从外向里走；到冬天 ， 外面的树叶没有了 ， 所有的营养都到根部去了 。 人也是一样的 ， 春天的时候气血由内向外走 ， 到夏天气血都已经到外面了 ， 里面就相对不足了 。 故而 ， 人们在夏季应注意补气血 。 
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空调要少开流汗才健康
老百姓常说夏天不热 ， 冬天不冷 ， 迟早要作病——这是什么意思呢？
冬天由于气血闭藏 ， 储藏营养 ， 为明年的生发做好准备 。 冬天不很好地储藏阴精 ， 春天时容易得热性疾病 。 冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态 ， 有助于气血内收 ， 夏天热的时候毛孔开放 ， 有助于气血往外走 ， 这时候如果经常开空调 ， 代谢不畅 ， 能不得病吗？
农村很多上百岁的老人都住平房 ， 因为平房冬暖夏凉 ， 这些老人得地气 ， 能长寿 。 现在大家都住楼房 ， 不得不用空调 ， 空调出来的是透骨头的冷风 ， 年轻人阳气旺盛可能不觉得 ， 人过中年 ， 再长时间待在空调房里 ， 就觉得透骨的凉气 。 “虚邪贼风 ， 避之有时” ， 冬天的热风 ， 夏天的寒风都是与时令季节不同的风 ， 就是贼风 ， 对身体健康不利 。
夏天 ， 人的气血由内向外走 ， 外面的气血越来越旺盛 ， 而里面的阳气就相对不足了 。 这时候要用点西洋参辅助你的阳气 ， 夏天特别热 ， 出汗特别多的时候会觉得心慌气短 ， 因为汗液出去的同时 ， 阳气扩散了 。 中医会让你吃点生脉饮（人参、麦冬、五味子） 。 这么吃不会上火 ， 是因为人体气血不足 ， 这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂 ， 是治疗暑热非常有益的方子 。 人参补中气 ， 五味子收心气 ， 麦冬清肺气 ， 起到了清肺气、收敛心气的作用 。 
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五谷可养命多喝小米粥
说到吃饭 ， 大家觉得很简单 ， 其实一点不简单 。 《黄帝内经》讲得很清楚 ， “五谷为养、五果为助、五畜为益” ， 要健康一定要吃五谷 ， 五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜 ， 是帮助你消化的；五畜为益 ， 肉类是起到补益作用的 。 孔子讲60岁的老年人要吃肉 ， 因为老人消化能力弱了 ， 吃一点肉有助于营养的补充 。
无论以肉食为主的民族 ， 还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物 。 为什么呢？维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质 ， 还需要无数具有生命力的种子 。 中药成药五子衍宗丸（补肾的药） ， 大部分都是种子 ， 枸杞子、五味子等 ， 所有的种子都具有延续生命的能力 。 
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在谷物中 ， 我特别要强调一下吃小米的好处 ， 根据现代科学的研究 ， 小麦、稻米就其营养成分讲 ， 都比小米强 ， 小米是粗粮 。 但小米在任何贫瘠的土地上都能生长 ， 具有极强的生命力 。 我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥？因为小米粥的补养效果特别好 。 维持生命要靠无数具有生命力的种子 ， 所以大家一定要以五谷为养 ， 五谷中的首选是小米 ， 用小米煮粥 ， 不要撇掉米油 。 
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吃好早午饭睡好子午觉
人和自然界是一个统一的整体 ， 一年四季如此 ， 一天也是如此 。 脾胃偏弱的人 ， 早上、中午的饭一定要吃好 ， 因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收 。 晚饭切记少吃点 ， 别早上、中午都凑合 ， 晚上却吃得过于丰盛 。
吃得太饱太好 ， 就易得富贵病 。 《黄帝内经》讲“膏粱之变 ， 足生大疔” ， 老吃大鱼大肉这些东西 ， 就会出现糖尿病的痈、疮、疽 。 糖尿病在中国古代叫消渴病 ， 老百姓很少得 ， 都是富家人得 。 人吃得太好了 ， 不能消化 ， 就会变成内热 ， 出现了消渴症状 。 现在的生活好了 ， 天天都吃好的 ， 所以很易导致血糖、血脂高 。 
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中国人特别强调老年人要睡子午觉 ， 子、午就是子时和午时 ， 这是两个很重要的时辰 ， 半夜11时～凌晨1时是子时 ， 这是阴气最盛、阳气初生的时候；中午11～13时是午时 ， 是阳气最盛 ， 阴气初生的时候 。 阴阳两气只有生才有升 ， 有了升才有化、收、藏 ， 如果在生的时候你就转化了它 ， 那就找不到感觉了 。 所以 ， 子、午两时的睡眠对老年人尤其重要 。
【健身教练Paul|夏季阳气鼎盛、体内气血不足，养生时吃、喝、睡等要注意什么？】中国古代很多人吃两顿饭 ， 不是因为没粮食 ， 上午9～10点是脾胃最好的时候 ， 下午2～3点是小肠功能最好的时候 。 所以建议老年人最好睡子午觉 ， 吃好早、午两顿饭 ， 这对老年人的养生极其有益 。
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