大暑|【大暑】一年中最热?热?热?的时候来了！专家：酷热三伏一定要做好这几点( 二 )
此粥具有清热解暑、利尿消肿作用 ， 常食可防中暑 。
庚子年
癸未月
丙寅日
大暑·三宜
清热
大暑是一年中最热的时期 ， 易使人心气亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者更难以抵御酷暑 ， 引发苦夏、中暑等问题 。
因此 ， 清热防暑刻不容缓 。 除了要劳逸结合 ， 保证充足睡眠、多喝水外 ， 还应格外注重饮食调理 。
食粥
明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙 。 ”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损 。
大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥 ， 不仅益气生津还可清热消暑 。 老人、儿童、脾胃功能虚弱的人 ， 熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等 ， 健脾胃的效果会更好 。
【大暑|【大暑】一年中最热?热?热?的时候来了！专家：酷热三伏一定要做好这几点】茶疗
不方便喝粥的人们 ， 尤其是不宜喝粥的糖尿病人群 ， 可以选择茶饮养生法 。
推荐金莲菊花茶：金莲花4克 ， 菊花2克 ， 甘草4克 。 将材料分别用清水快速冲净沥干 ， 加3碗水熬煮 ， 大火煮开后转小火煮约三分钟 。 日常饮用具有清火、明目、生津的功效 。
庚子年
癸未月
丙寅日
大暑·三忌
湿气
此时 ， 人体脾胃机能较弱 ， 易出现湿热内蕴的情况 ， 如乏力身重、汗多而黏、口气臭浊、食欲下降、腹胀便溏、尿黄等症状 。
建议避免进食生冷之物 ， 并适当进食如绿豆、黄瓜、豆芽、赤小豆、马齿苋等消暑生津的食物 。 一直脾胃较虚弱的人 ， 在进食上述食物时 ， 可少量佐以生姜、砂仁或者苏叶等 。
油腻
大暑期间饮食应以清淡、有营养为原则 。 忌食辛辣油腻之物 ， 如辣椒、羊肉、牛肉等 。
适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦菜等 ， 水果以西瓜为好 ， 有清热祛暑、利尿消肿的功效 。
烦懣（mèn）
此时节气温高、湿气大 ， 多出现闷热“桑拿天” 。 中医认为湿为阴邪 ， 会阻遏气机 。 胸中气机不展 ， 就容易心生烦躁等不良情绪 。
静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情 。 饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物 ， 不仅可以开胃 ， 还可醒脑 ， 使人产生轻松的感觉 ， 从而起到祛湿除烦的作用 。
消暑花茶推荐
佛山市中医院针灸科郭丹丹主治中医师给大家介绍4款制作简易的花茶 ， 以供暑热天气消暑解渴 。
1、乌梅甘草茶：生津止渴 ， 理气消食
本文图片
材料：乌梅8颗、甘草2片、山楂5片 ， 玫瑰花少许 。
做法：将以上材料放入锅中 ， 加水煮沸后小火熬煮30分钟 ， 待凉后调入蜂蜜饮用 。
2、柠檬苦瓜茶：清热解毒消暑
本文图片
材料：柠檬5克、苦瓜干4片、干荷叶1/4片
做法：将以上材料放入杯中 ， 沸水闷泡15分钟即可 。
3、双花茶：清暑解热 ， 芳香宁神
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材料：野菊花3g、茉莉花5g
做法：杯中放入以上材料 ， 沸水冲入闷泡5分钟即可 。
4、冬瓜荷叶茶：消暑去燥
本文图片
材料：冬瓜300g（切块）、荷叶20g、夏枯草20g
做法：将以上材料放入锅中 ， 加水煮30分钟即可 。
本文图片
专家提醒 ， 花茶虽方便好喝 ， 但不少仍具有药用价值 ， 对于脾胃虚弱或孕妇者应在医师指导下饮用 。
此时阳光猛烈
似火骄阳居高临下地笼罩
活生生造出个“桑拿”的环境
天气预报显示
未来三天
江南、华南等地高温将持续待机
最高气温可达37～39℃
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