饮食减肥|想减肥试试这几种食物，调理肠胃，补充维生素
【饮食减肥|想减肥试试这几种食物，调理肠胃，补充维生素】又瘦又美是无数美少女的梦想 ， 可现实太过残忍 ， 鱼与熊掌很难兼得 。
所有的减肥方法不是少吃就是多动 ， 对于管不住嘴又迈不开腿的人来说想要瘦 ， 简直太难了 。
今天 ， 我们就个大家推荐几种食物 ， 平时只管动动嘴就能瘦下来 。
1、坚果
坚果的好处实在太多了 。
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
而且 ， 坚果中的欧米伽3脂肪酸 ， 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 ， 舒解身心压力 。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
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2、洋葱
我虽然不喜欢吃洋葱 ， 但在这里还是要强烈推荐一下 。
洋葱中含洋葱中含量丰富的槲皮素能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度 ， 有一定的“清洁血管”作用 。
另外洋葱中含有花青素 ， 还能清除自由基 ， 增强新陈代谢、抗衰老 ， 是女性美容佳品 。
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3、虾
虾的营养物质很丰富 ， 没有腥味、没有刺 ， 男女老少皆宜 。
虾中的钾、碘、镁等矿物质成分 ， 使其食用后更容易消化 ， 对于身体虚弱及病后需要调养的人 ， 还可以补充营养 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 。
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4、沙棘
沙棘简直就是大自然对人类的馈赠 。
沙棘是一种植物 ， 在地球已经生存了2亿年 。它的果实、枝叶都具有丰富的营养价值 ， 被称为“维C之王” ， 目前市面上较为常见的是沙棘汁 。
之所以说沙棘对减肥有一定效果是因为 ， 长期食用沙棘可以排除体内毒素和多余脂肪 ， 让肠胃更健康 ， 代谢更好 。
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同时 ， 沙棘中富含的多种营养物质对维持皮肤、抗衰老也有较为明显的作用 。
食物并不等同于药物 。
以上推荐的几种食营养丰富 ， 多用调理肠胃、助消化的功效 。长期食物可以起到瘦身的效果 。
如果再加上合理饮食和适量运动 ， 效果会更加明显 。
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