大暑|节气漫画谈｜大暑养生注意什么？推荐乌梅陈皮茶
【大暑|节气漫画谈｜大暑养生注意什么？推荐乌梅陈皮茶】
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萤
唐 徐夤
月坠西楼夜影空 ， 透帘穿幕达房栊 。
流光堪在珠玑列 ， 为火不生榆柳中 。
一一照通黄卷字 ， 轻轻化出绿芜丛 。
欲知应候何时节 ， 六月初迎大暑风 。
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大暑是夏季最后一个节气
和小暑一样 ， 也是反映夏季炎热程度的节令
此时太阳黄经达120度
“大暑”到来 ， 意味着全国大部分地区进入一年中最热时期
大暑饮食
广东多地在大暑时节有“吃仙草”的习俗
仙草又名凉粉草、仙人草 ，
是重要的药食两用植物资源
有着神奇的消暑功效 ， 故被誉为“仙草”
现在已经成为一种流行的消暑甜品
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大暑天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴
除了及时补水 ， 还需要吃一些益气养阴食物
例如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、百合
尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳
如苦瓜、苦菜、苦荞麦等
另外 ， 暑气温较高 ， 人体新陈代谢加快
能量消耗大 ， 因此蛋白质的供应必须酌量增加
在大暑节气 ， 脾胃功能弱者可以进食“度暑粥”
如绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等
这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效
推荐食谱
乌梅陈皮茶
将乌梅、山楂、甘草、陈皮、桂花
入锅加水大火煮开后改小火煮 ， 最后加入冰糖
具有生津止渴 ， 醒脾开胃的功效
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大暑起居养生
要避开“热中暑” ， 闷热及炎热天气尽量少出门
运动应尽量在早晚时选择散步等强度不大的活动
大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火”
经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采
也被称为“情绪中暑“
有基础疾病的人要避免生气、着急等情绪
应尽量做到“心静自然凉”
中医特色养生
“大暑”是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法
故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病
如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、
腹泻、风湿痹证等阳虚症 ， 是最佳的治疗时机
在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通
有利于药物的渗透与吸收 ， 敷以辛温、平喘药物
可提高药物效能 ， 达到温阳利气、驱散寒邪作用
温补脾肾 ， 增强机体抗病能力
本期医学指导
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