生活养生|大暑：湿热缠身的季节，养生做好三件事，还你一身舒爽
今日大暑 ， 同时正值三伏
意味着一年中最热的时节来了 。
俗话说 ， 小暑大暑 ， 上蒸下煮 ，
这个季节酷暑多雨 ， 最大的天敌就是湿与热 。
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在湿热的环境中 ， 人如在蒸笼一样 ， 经常汗流浃背 。
这时候 ， 如果汗液不能及时清理 ，
或者因为贪凉 ， 我们整天待在空调房里 ，
毛孔就会受凉闭塞 ， 汗液不能发泄 ，
从而导致外界湿热之气 ， 入侵到五脏六腑 。
体内湿热表现在不同部位 ， 会有不同症状：
1、 上焦湿热
这时候我们会头发出油 ， 面色油亮 ， 脸部和背部容易冒痘 ， 头脑昏沉 ， 乏力疲倦 ， 胸闷烦躁 。
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2、 中焦湿热
这时候就容易出现脾胃问题 ， 比如吃点生冷就容易腹泻 ， 食欲不振 ， 经常腹胀 ， 大便黏腻 ， 怕热 ， 随时想喝冷饮 。
3、 下焦湿热
这种情况最常见的就是足底出汗多 ， 脚痒脚臭 ， 女性可能还会出现白带偏黄 ， 月经有血块状 。
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那么 ， 在湿热的三伏天 ， 我们该如何养生呢？
一、盛夏养心
中医认为 ， "春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 。 "
为什么夏天要养心呢？
因为夏季属火 ， 火气通心 ， 所以暑热最易干扰心神 ， 使得心神不宁 ， 导致心跳加快 ， 这也是夏天心脑血管病、肺心病、心肌梗塞等发病率明显增高的原因 ， 因此夏季养生 ， 首在养心 。
俗话说 ， 心静自然凉 ， 在烦热的三伏天 ， 尤其要戒燥戒怒 ， 保持平和心境 ， 保证充足睡眠 ， 远离潮湿环境 。
因为天气热 ， 很多人成天躲在空调房里 ， 很少出汗 ， 这是不利于健康的 。 可在早晚进行一些适度的户外运动 ， 比如散步、快走、慢跑等 ， 但运动量不要过大 ， 以微微出汗为宜 。 空闲时间可到一些环境清幽的地方游山玩水 ， 既防暑又健身 ， 还能舒缓心情 。
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另外 ， 大家可以按揉两个保养心脏的穴位：百会穴和印堂 。
【生活养生|大暑：湿热缠身的季节，养生做好三件事，还你一身舒爽】百会穴在头顶最上方中点 ， 每天按摩3分钟 ， 可以大大提升人体阳气 ， 让人神清气爽 。
印堂穴在两眉中间的位置 ， 按揉此处 ， 可以使大脑清醒 ， 眼睛明亮 。 可以每天用拇指和食指捏起眉间皮肤 ， 轻轻往上提100次 ， 每天坚持就能达到养心的目的 。
二、健脾祛湿
脾喜燥恶湿 ， 天生喜欢干燥的环境 。 而夏季潮湿闷热 ， 脾脏倦怠 ， 不能很好地运化水湿 ， 就会导致湿气停留体内 。
本身就脾虚的人 ， 受到外界环境影响 ， 湿气会进一步加重 ， 再与热裹挟在一起 ， 就容易形成湿热 。
所以 ， 三伏天养生的第二个重点 ， 就是健脾祛湿 。
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脾虚湿困时 ， 温补脾胃是解除湿困的最好途径 ， 可食用一些健脾的食物 ， 如：鲫鱼、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等 ， 以及祛湿食物 ， 如：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等 。
另外 ， 可用陈皮10克 ， 冰糖适量 ， 用开水浸泡后代茶饮 。 此饮具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用 。
3、 因时而食
俗话说 ， 春吃芽 ， 夏吃瓜 。 炎热的夏季 ， 吃瓜不仅是因为应季 ， 更因为瓜可以消暑利湿 ， 除了大家最爱的西瓜 ， 还可以多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等 。
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