小儿健康|孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好，附小睡时间表( 二 )
文章图片
文章图片
孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好
孩子白天的小树时间非常重要 ， 睡得太晚 ， 容易导致夜间睡眠延迟 ， 导致孩子晚睡；睡得太早 ， 又不足以修复精力 。长此以往 ， 会导致孩子正常的作息紊乱 。孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好 。
儿童白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）
文章图片
文章图片
最佳小睡时间点
有研究表明：规律的作息有利于调节人体生物钟 ， 能够让人在最适宜的时间醒来和入睡 。通常孩子白天最佳的小睡时间点是：
孩子一天小睡两次：建议上午晚些时间段（9~11点）最佳；下午12~2点半之间最佳；
孩子一天小睡一次：下午12~2点半之间最佳；
小睡注意事项
通常来说 ， 白天小睡时间低于30分钟无法达到很好的小睡效果 。白天小睡时长因人而异 ， 最佳小睡时长一般在1~3小时 。如果孩子一开始孩子睡的时间太短 ， 家长要帮孩子适当地接觉 ， 来达到最佳小睡效果 。
文章图片
文章图片
【小儿健康|孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好，附小睡时间表】CiCi妈寄语：白天的小睡不同于夜间的睡眠 ， 家长无需刻意把卧室窗帘拉上 ， 制造夜间睡眠环境 。以免孩子睡的时间太长 ， 影响夜间睡眠 。小睡对于孩子来说有着积极的作用 ， 特别是0~6岁的孩子 ， 家长千万不要忽视小睡对孩子的意义 。
推荐阅读
![[红星新闻]预计4月11日正式启用！，这里开始方舱医院抢工建设](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200409/20200409090251442396_uf.jpg)
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 烹饪|发面千层面和水煎包当主食，孩子说吃得很丰富
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 刘涛|刘涛为证明自己变丰满了，晒粉裙照秀火辣气质，哪像两个孩子的妈
- 朱莉|太壮观！朱莉穿长裙带6个孩子出街，假小子女儿穿衣中性但腿真长
- 戏精大咖|“婆婆，你让我每月拿五千给你女儿养孩子？做梦呢？没有！”