安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？
北京联盟_本文原题：接纳自己是一种怎样的体验？
接纳自己是一种怎样的体验
李白的《将进酒》中有这么一句
“天生我材必有用”
我们降临到这个世界
必然都有自己存在的价值和意义
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接纳自己
不是自我批判
也不是自我赞美
而是坦然接受
曾经在自己身上发生的一切
并包容这个真实的、不完美的自己
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不同角色
“自我接纳” 可能是什么样子？
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一个被团队放弃的人 ， 在Ta自我接纳的时候 ， Ta可能会反思自己曾经在团队中犯过的某些错误 ， 承认由于自己的问题导致自己被团队排除在外的这个事实 。 而且 ， Ta也会相信 ，合作的失败和过去的错误并不意味着他是一个「失败的人」 。
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一个努力学习但某次考试才刚刚及格的学生 ， 当Ta自我接纳的时候 ， Ta也许会思考：学习和考试一直都不是我的强项 ， 而且考试中不够专注 ， 有很多因为不够细心而出错的地方,但是 ， 我的成绩在全班还是中等水平 ， 有可能是因为这次考试题目比较难 。一次成绩不理想 ， 这并不意味着我是愚蠢的 。
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一个自卑的女孩 ， 当她自我接纳时 ， 她可能会正视她头脑里出现的那些消极想法或者扭曲的认知 ， 比如“都是因为我太丑 ， 所以别人不喜欢我” ， 并且意识到 ， 不是所有的「想法」都是「事实」：其实我有很多朋友 ， 而且 ，无论我的外表如何 ， 我都是一个值得被爱的人 。
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人们会对 “自我接纳”产生哪些误解？
误解1
自我接纳就是被动接受或容忍自己的缺点
事实1
自我接纳是「看到」并「承认」自己的一切特质 ， 并不加任何批判
在一个自我接纳者的眼中 ， 每一个特质都塑造成了现在的自己 ， 在不同的场合中会发挥不同的作用 ， 并没有绝对的“优点”或“缺点”之分 。 与接纳相比 ， 接受更强调的是“不拒绝”的被动状态 ， 缺少一些发自内心的认同 。 而容忍则常常意味着“我并不接受或认同 ， 但是不得不这么做” 。
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误解2
自我接纳就是放纵自己 or 自我接纳就是努力上进
事实2
自我接纳不是某一个行为 ， 而是一种心理状态
在自我接纳者看来 ， “放纵”并不意味着“失败” ， “进取”所导向的也并不一定是“成功” 。 自我接纳是一种心理状态 ， 而放弃或进取都是为了达到某目标而做出的行动 。 一个行动或许可以导向某个令人满意的结果 ， 但是 ， 长期看来 ， 清晰的自我觉察和发自内心的自我认同才会决定生活是不是常常“令你满意” 。
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误解3
自我接纳是在为自己的错误行为“找借口”
事实3
自我接纳的人能够正视自己的所作所为
很多人会认为 ， 当一个人自我接纳的时候 ， 就是在为自己的行为“强行合理化” 。 虽然“找借口”和“自我接纳”都包含解释的过程 ， 但从行为背后的心态来看 ， 找借口是为了逃避责任或是为了减轻内心的不适感 ， 不但不解决问题 ， 还有可能让问题变得更加严重 。 而自我接纳的人 ， 则可以正视自己的行为 ， 承担责任；并且在承认自己的错误后 ， 不会陷入强烈的自我批判中 。
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