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安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？( 二 )


安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？
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安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？
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怎样找到 “自我接纳”的状态？
1、正念练习：观察你的想法和感受
正念是指通过一种温和的视角 ， 对周围环境、思想、感受和身体觉知保持觉察的精神状态 。 自我接纳是正念的一个部分 ， 当我们观察到自己的想法时 ， 有意识地注意到它们 ， 接纳头脑里出现的任何事物 ， 并不做任何的评判 。 正念练习能够帮助我们从一个更加客观的视角看待发生在自己身上的事 ， 减少压力和焦虑 ， 增强自我情绪的调节能力 。
2、写日记
我们常常把日记当做一个写作任务 ， 或者过度关注形式 ， 而忽略了它为我们的生活带来的许多价值 。 写日记的习惯能够帮助你跟踪自己的成长过程 ， 慢慢接纳自己的过去并不加批判地觉察当下的想法 。 你可以尝试在正念后 ， 将整个练习过程记录下来 。 从今天就开始记录生活吧 ， 你只需要做一项准备：那就是诚实地面对自己的内心 。
3、与你信任的人交谈
如同前面提到的“自卑的女孩” ， 很多让我们感到困扰的“事实” ， 其实仅仅是我们自己的“想法” 。 从其他人的眼中了解自己 ， 会让我们看到更加立体、全面的自我形象 ， 帮助我们从更客观的角度了解自己 ， 而不仅仅是贴上某一个“标签” 。 可以先与你信任的人进行交流 ， 比如家人或者咨询师 ， 能够避免他人由于不了解你而产生的评判给你带来的消极影响 。
安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？
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值得注意的是 ， 「自我接纳」不是一个你努力要去达到的目标 ， 而是一种帮助你找到理想生活状态的途径 。 在正念或者其他练习中 ， 不需要过多纠结于自己是否“找到了”自我接纳的状态：当你发觉自己拥有了更加稳定的情绪、能够直面过去的恐惧和脆弱、变得比从前更加自信时 ， 你就已经开始接纳自己了 。
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学会接纳自己
才能遇见更好的自己
接纳自己
不因自身的优势而自负
也不因自身的缺陷而自卑
能够欣然接受自己
在现实中先天或后天的优缺点
关于自我接纳
与其说是怎样去欣赏自己
不如说是接受自己
因为欣赏这个词是来自对方
而接受
【安师大学生工作|接纳自己是一种怎样的体验？】是从自己开始
编辑| 张晓蝶
审核| 熊义信


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