消化疾病|有3类食物是肝脏的“解毒王”，每多吃一口，肝脏的毒素就少几分
肝脏是我们人体内很重要的一个脏器 。它主要的作用是解毒和代谢 ， 就是将身体里面的一些毒素转化为对人体没有用的物质排出体外 ， 同时也促进人体某些物质代谢 。随着生活节奏的加快 ， 很多人都有着不良的生活习惯 ， 这些生活习惯无形中伤害了肝脏 。肝脏一旦出现问题 ， 就会影响毒素的排出 ， 也会给身体其他脏器带来危害 。
这3类食物是肝脏的“解毒王” ， 每多吃一口 ， 肝脏的毒素就减少几分 ， 看看你知道几个 。
1.枸杞
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“保温杯里泡枸杞”这句话是用来调侃当代青年养生的一句话 ， 但是这也不缺乏科学道理 。枸杞中含有多糖成分 ， 多糖对肝脏有很大的好处 ， 能够很好地修复肝脏的损伤问题 。如果我们想要拥有一个健康的肝脏 ， 不妨在生活中多食用枸杞 ， 嚼着吃、泡水喝、炖汤时加一点都是可以的 。
2.粗杂粮
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现代人的生活条件是越来越好了 ， 对物质追求也越来越高了 ， 导致有些人对饮食的追求过于精细 。这些精细的食物进入到身体后 ， 不需要身体代谢就直接被吸收了 ， 这样身体的代谢功能会慢慢减退 ， 毒素也会积累得越来越多 。粗杂粮中尤其是荞麦米对肝脏最有益处 ， 它其中含有的烟酸成分能够加快人体新陈代谢 ， 从而增强肝脏的排毒能力 。
3.新鲜蔬菜水果
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好的肝脏是需要慢慢养出来的 ， 我们在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜水果 ， 如洋葱、葛根、西兰花、柠檬、西红柿等 。蔬菜水果中含有大量的维生素 ， 它可以很好地促进肝脏排毒 ， 提高我们的免疫力 ， 促进机体的新陈代谢 。注意不要吃放了很久、焉了的蔬菜水果 ， 因为这些食物中包含的营养已经大打折扣了 。
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此外 ， 想要肝脏更好的排毒 ， 我们不但要多吃这些对肝脏排毒有益的食物 ， 还要避免一些不良的生活习惯 。不要经常熬夜 ， 熬夜会让肝脏得不到休息 ， 也不要饮酒 ， 酒精中含有的乙醇是需要肝脏来代谢的 ， 这些行为都会加重肝脏的负担 ， 从而影响肝脏的排毒能力 。平时生活中不要压力太大 ， 压力过大也会影响肝脏的排毒 。另外 ， 我们还要平和心态 ， 养成规律的作息时间 ， 一周至少三次的运动 ， 定期体检 ， 只有这样 ， 我们才能拥有一个健康的肝脏 。
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