健身|瘦身不等于好身材，臀腿协调发展很重要，让身材更匀称
导语：很多人都觉得好身材应该就是特别纤细 ， 特别苗条 ， 但是有的人却觉得不一样 ， 但是无论保持什么样的体态 ， 最重要的前提就是身体健康 ， 如果我们过于瘦的话 ， 身体会出现一些不健康的因素 ， 这样的美肯定是不自然的 。
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一、拥有健身线条的身材才是最健康最美的
很多人去健身房的目的就是为了让自己变得线条更加的完美 ， 不过我们在减肥的过程当中 ， 不能通过单单的有氧运动来让我们达到这样的目的 ， 因为简单的燃烧脂肪只是让我们瘦下来 ， 并不能塑造我们的整个形体响亮 ， 塑造整个形体的话 ， 必须要加入一些力量训练才能达到目的 。
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二、腰腹部以及臀腿部的塑形训练很重要
训练腰腹部能够让我们的腰围变得纤细 ， 腹部变得平坦并且还能保护腹肌 ， 而且臀腿训练能够让我们的臀腿看起来非常的自然 ， 漂亮的翘臀以及纤瘦的双腿 ， 能够更加的凸显我们s型身材 ， 并且好的臀腿训练还能保护我们的髋关节 ， 保证髋关节的灵活性 。
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那么今天我们就来给各位分享一组 ， 针对臀腿以及腰腹部的训练 ， 能够高效的燃烧脂肪 ， 同时还有利于保留肌肉 。
动作一交叉跳
挺直腰背收紧肚子 ， 双手自然放在腰上面 ， 然后我们靠着双腿的力量做交叉跳的动作 。
在做这个动作的时候一定要注意腰背挺直 ， 在跳的时候 ， 我们的双脚交替的换着位置 。
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动作二深蹲弹动
挺直腰背收紧肚子 ， 双手自然放在胸前 ， 双腿分开 。
然后我们做一个下蹲的动作 ， 下蹲的时候要有一个弹动的过程然后我们再起身就可以了 。下蹲的时候要注意 ， 脚尖和膝盖的方向一定要一致 。
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动作三弓步提膝跳
挺直腰背收紧肚子 ， 双腿自然分开站立 ， 随后我们一条腿向身体上方抬起 。
抬起的同时向上跳跃还原之后抬起的腿再向后撤 ， 然后顺势做一个下蹲的动作 ， 双手随着身体自然摆动 。
下蹲的时候要注意位于后侧的腿膝盖不要碰到地面 ， 在做整个动作的时候一定要注意腰背部挺直 ， 脚尖和膝盖的方向要一致 。
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动作四交替侧弓步 。
我们双腿分开站立 ， 双手自然放在胸前挺直腰背收紧肚子 。
随后我们向身体的一侧慢一大步 ， 然后做一个下蹲的动作 ， 下蹲的时候要注意 ， 另外一条腿完全伸直 ， 然后起身还原 ， 再向另外一侧做同样的动作 。
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动作五简易波比
双腿分开挺直腰背收紧肚子 ， 然后我们俯身做一个下蹲的动作 。
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