健身|瘦身不等于好身材，臀腿协调发展很重要，让身材更匀称( 二 )
同时双手撑住身体 ， 双腿自然向后撤 ， 后撤之后我们再将双腿向前提起 ， 然后起身向上跳跃 ， 随后再接一个同样的动作 ， 在做这套动作的时候 ， 一定要保证动作连贯 ， 千万不要有停顿 。
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动作六仰卧单腿臀桥
【健身|瘦身不等于好身材，臀腿协调发展很重要，让身材更匀称】我们躺在瑜伽垫上 ， 面头箍和上背部 ， 贴紧地面
双手自然放在身体两侧 ， 抬起一条腿 ， 随后我们靠着臀部的力量向上顶起身体
到达顶点稍作停留 ， 然后再慢慢的还原即可 。
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动作七仰卧两头起
我们躺在瑜伽垫上 ， 保证下背部贴紧地面 ， 双手举过头顶 。
双腿自然伸直并拢 ， 随后我们将腿部向上抬 ， 上半身也向腿部靠拢 ， 保证我们的手臂能够碰到双腿就可以了 ， 到达顶点稍作停留 ， 然后再还原即可 。
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动作八俯身对角提膝
我们俯身双手撑住身体 ， 挺直腰背收紧肚子 。
然后我们的双腿交替向对角处抬起 ， 到达顶点稍作停留 ， 然后还原 。
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结语：
我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
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