防暑|糖尿病人夏季吃哪些食物好？推荐这4种食物，消暑又降糖
糖尿病人对糖类食物敏感 ， 不能多吃含糖量高的食物 。夏季胰岛素的分泌量增加 ， 因此有些糖尿病人为了解暑会吃一些冷饮或者雪糕 ， 这种做法是不能采取的 。因为糖尿病人的血糖水平已经超过正常人 ， 而冷饮雪糕的糖含量非常高 ， 吃完之后可能会引起血糖迅速升高 ， 引起糖尿病酮症酸中毒 。因此夏季糖尿病人一定要选择一些解暑又降糖的食物 ， 保护身体健康 。
糖尿病人怎么吃解暑又降糖？
1、冬瓜大胆吃
冬瓜的作用非常多 ， 清热解暑 ， 祛湿消痰 ， 并且富含丰富的营养物质 ， 比如蛋白质、钙、磷、铁、维生素等 。对于糖尿病人 ， 冬瓜是一个消暑又降糖的完美食物 。夏天可以多吃一些冬瓜 ， 把新鲜的冬瓜做成果汁饮用 ， 或者用鲜冬瓜皮水煎的方法制作茶水饮料 ， 解暑的效果也很好 。
文章图片
文章图片
2、西红柿要选熟的
【防暑|糖尿病人夏季吃哪些食物好？推荐这4种食物，消暑又降糖】西红柿在夏季盛产 ， 常常在夏天的餐桌上看见它 。西红柿属于性凉的食物 ， 有清热解毒、健脾胃、助消化、生津止渴的作用 。西红柿本身的营养物质含量非常高 ， 有丰富的维生素C、矿物质和番茄红素 ， 在抗氧化、美白、防衰老有很好的功效 。研究发现 ， 西红柿甚至有降低晒伤的作用 。西红柿的有机酸对于消化和抑菌有一定的作用 。西红柿的功效非常齐全 ， 并且糖含量也很低 ， 糖尿病人完全可以把西红柿当作蔬菜和水果来吃 。
文章图片
文章图片
3、凉拌苦瓜营养最佳
苦瓜味苦性寒 ， 清热解毒、明目、解暑的作用很大 。苦瓜含有多种营养物质 ， 氨基酸、矿物质和维生素含量丰富 ， 其中维生素C含量甚至居瓜类榜首 。有研究发现 ， 苦瓜中的苦瓜皂苷有明显的降低血糖作用 ， 可以促进胰岛细胞功能恢复 。此外 ， 苦瓜中的“多肽-P”的胰岛素样物质 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 降低血糖 。因此苦瓜十分适合糖尿病人 。在这里推荐凉拌苦瓜的吃法 ， 因为凉拌对苦瓜的营养物质伤害最小 ， 可以发挥出最大的功效 。
文章图片
文章图片
4、西瓜皮做汤
西瓜的糖含量主要在瓜瓤 ， 瓜皮的糖分非常少 ， 因此食用西瓜皮不会造成血糖的升高 。青白色的西瓜皮去掉外层绿色的皮 ， 加水煮沸 ， 配点佐料做成汤 ， 美味又解暑 。
温馨提示
夏季炎热 ， 糖尿病人不可过多食用冰凉的食物或饮品 ， 会造成肠胃负担 ， 消化不良 。除此外 ， 也不能吃雪糕冷饮或者含糖量高的水果 ， 比如葡萄、荔枝 。糖尿病人由于夏季排尿多 ， 因此要及时补水和电解质 ， 避免体内水分过多导致水和电解质不平衡 ， 造成昏迷 。
推荐阅读
- 趣头条|夏季用车谨防发动机过热 雨天也要注意防水防雷
- |糖尿病人血压超过160，医生让吃2种药降压？一个组合是优选
- 趣头条|龙眼熟了，和朗逸纯电相约，一起去摘龙眼
- 糖尿病|糖尿病人血压超过160，医生让吃2种药降压？这个组合是优选
- 烹饪|做一道鲫鱼豆腐汤，美味又健康，夏季不可少的营养汤
- 街拍|“十二指肠鞋”真的是要火了，夏季穿清凉显高，肉肉腿也能驾驭！
- 武汉|武汉这个周末仍旧“晴”意绵绵，出门需要做好防晒防暑措施
- 倒三角身材|穿搭技巧“倒三角身材”的夏季穿搭法则
- 小橘的潮时尚|小橘街拍，黑色高级风在夏季还是非常酷的，而且会给人一种高级感
- 旅游|安徽3大避暑胜地，夏季平均气温22度，其中两处有天然氧吧之称