山药|山药和它一起煮，有助白发换黑发，腰不痛了、腿不软了！
山药多数人都吃过 ， 为药食两用食材 ， 口感滑糯香甜 ， 是冬季很好的养生食材 。山药性平和 ， 具有固肾养肺、健脾益气、益精的功效 ， 用于脾虚、肾虚及肺虚引起的病症 。
经常吃山药能延缓衰老、强壮身体、降血糖、止腹泻、止咳嗽、治脱发白发、治尿频、治腰酸腿疼脚无力等症状 。
山药和它一起煮
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黑芝麻有补肾润肺的功效 ， 黑芝麻中还含有大量的黑色素及不饱和脂肪酸 ， 对乌发、润发十分有效 。头发变白中医认为与肾虚有关 ， 现代医学认为要么缺乏黑色素 ， 要么不能利用黑色素 。
很多人说黑芝麻没效果 ， 那是用的不对 ， 没发挥出效果 。黑芝麻要想效果好 ， 干咀嚼可不行 ， 生的更不行 。
【山药|山药和它一起煮，有助白发换黑发，腰不痛了、腿不软了！】要炒熟磨成细细的粉 ， 在山药快煮好时加进去再煮几分钟 。按山药和黑芝麻粉10：1的比例 ， 想口感好些可以加适量白糖或蜂蜜 。山药和黑芝麻一起煮 ， 连续喝上一月 ， 有助白发换黑发 ， 腰不痛了、腿不软了！
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