明星八卦|“浪姐”郑希怡半年减掉40斤，39岁重新脱胎换骨( 二 )
但凡是某一个环节出现了问题 ， 就会影响身体的正常运转 ， 就比如说 ， 饮食不规律 ， 饥一顿饱一顿 ， 甚至是节食 ， 肠道就会不健康 ， 容易便秘 ， 如果再经常熬夜 ， 情绪波动厉害 ， 压力大 ， 又会导致内分泌紊乱 ， 一旦身体里的各项激素分泌不稳定 ， 代谢能力也会乱套 ， 久而久之 ， 你不胖谁胖？
解决办法：归根结底 ， 想要瘦 ， 就要养成健康的生活习惯 ， 当你一切都"按部就班" ， 你会发现 ， 减肥并没有以前的每一次那么难 。
2.运动能力
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无论在哪个年龄段 ， 都要让自己保持运动的能力 ， 不是非要让你把自己训练成肌肉发达的样子 ， 除了正常的活动消耗 ， 只要每天保持半小时到一小时的运动量 ， 就能帮助你延缓衰老 ， 保持肌肉含量能持续燃烧热量 ， 而且 ， 运动能缓解压力 。
解决办法：跳绳、打羽毛球、散步等 。
分享2个可以居家练习的减脂塑形训练 ， 不占场地、不费时间 ， 每天半小时~1小时即可 。
坐姿卷腹
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跪姿俯卧撑
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写在最后：
或许很多人认为 ， 女人最好的年华是在20岁左右 ， 但我却认为 ， 只要好好照顾自己 ， 管理好身材 ， 做到自律 ， 无论在哪个年纪 ， 都应该是最好的当下 。 祝福郑希怡小姐姐 ， 乘风破浪 ， 勇往直前 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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