泰兴市人民医院|【健康知识】入伏的健康小知识，你知道几个？
“伏”可称“长夏” ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 “三伏”指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段 ， 初伏为10天 ， 中伏为10天或20天 ， 末伏为10天 。
入伏记得的4件事
肠胃最怕凉
夏天 ， 冰淇淋、冷饮、冰冻水果 ， 吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期 ， 专家建议 ， 这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。 为了及时给肠胃保暖 ， 吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。 
文章图片
颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调 ， 颈椎对着空调吹 ， 周围的软组织会产生病变 ， 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。 建议室内空调温度不要低于25摄氏度 ， 肩背部不要直对着空调 。 如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩 ， 晚上洗个热水澡 。 
文章图片
眼睛最怕晒
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。 专家提醒 ， 眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。 如果要在上午10点到下午4点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快 ， 尽量少用手揉眼睛；流水洗脸 ， 可减少眼睛疾病 。 
文章图片
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大 ， 使得灰尘更容易附着在空气里 ， 进入人的皮肤和体内 。 由于肉眼很难发现 ， 人们常常疏于清理 ， 它们长期漂浮在空气中 ， 并大量附在物品表面 ， 成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。 这些脏东西会趁机进入呼吸系统 ， 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。 建议夏天应增加清洁的次数 ， 两三天打扫一次 。 
文章图片
伏天养生保健要点
夏季失水多 ， 应多喝水
夏天天热 ， 易出汗 ， 身体也容易缺水 ， 所以在夏天也要注意补水 ， 最好是喝温水 ， 成人一天需喝7、8杯水 ， 不要等到口渴了才找水喝 ， 要有意识的给身体补充水分 ， 以利于维持人体正常的生理功能 。 
文章图片
【泰兴市人民医院|【健康知识】入伏的健康小知识，你知道几个？】饮食清补 ， 多吃“苦”
在饮食滋补方面 ， 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。 比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果 。 
文章图片
保健要“养阳”
《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 。 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应、养生之道也 。 ”因此 ， 要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食 。 
文章图片
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。 茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多喝茶既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。 
文章图片
声明：本文部分文字转载、图片收集自网络 ， 如有侵权 ， 请及时告知我们 ， 我们将在最短的时间内删除 。
耳鼻喉科张妍
推荐阅读
- ＂原＂健康杭州|官宣！杭州市第九人民医院今天正式揭牌
- 暴雨如注|暴雨难挡下乡送医路 “健康知识进农村”走进青岛市即墨区蓝村镇
- 博罗县第三人民医院拟今年12月投用
- 蚊香液|蚊香液也可能引发过敏
- 脱肛|“蹲坑”玩手机 小心“脱肛”
- 小禾儿健康|北京大学人民医院王传林教授——我国破伤风主动免疫之路的推广者
- |即墨人民医院举行2020年医师节庆祝表彰大会
- 河南省人民医院|争做出彩河南人 | 打开“折叠的人生”——记第12届“中国医师奖”获得者、河南省人民医院医生高延征
- 北京大学人民医院2014|“疫情得到有效控制，是最好的节日礼物！”北京大学人民医院援疆抗“疫”专家饶慧瑛凯旋
- 医护|乐山人民医院一楼被淹，医护在洪水中转移200箱病历，向守护者致敬！