生活养生|今日大暑 大暑养生小常识收藏！
转眼间我们就来到了大暑 ， 大暑是农历24节气当中的第12个节气 ， 大暑节气的到来也意味着中国大部分地处在最热的时期 ， 也就是说这一年当中最热的时候来了 。
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每一个节气的来临 ， 我们的身体都会做出相应的反应 ， 关于在大暑的这个时间段如何做好养生 ， 很多人都非常的疑惑 ， 那么今天小编就给大家介绍一下 ， 大暑养生的小常识 。
第一、合理的饮食
在中医的角度里面认为天人相应 ， 我们的身体要适应季节的变化 ， 所以在夏天的时候我们要选择性的挑选食物 ， 让我们的身体能够适应季节的变化 。 在大暑这个时间段 ， 想要做到养生 ， 要保证我们每天有足够的蛋白质摄入 ， 日常生活当中蛋白质有豆制品 ， 鱼虾等富含优质蛋白 ， 因为天气比较热的话 ， 那么我们人体的新陈代谢也会比较快 ， 热量的消耗量也比较大 ， 所以足够的蛋白是每天必要的 。 另外 ， 我们可以适当的给自己增加一些清热解暑的食物摄入 ， 例如绿豆汤 ， 百合粥以及苦瓜等等 。
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第二、不要经常烦躁
现在天气逐渐的热炎热 ， 那么人们也会出现心烦意乱的情况 ， 可能经常会出现吃不下饭 ， 的情况 ， 其实这样的情况就代表着我们已经动了肝火 ， 也就是情绪中暑 ， 其实情绪中暑 ， 我们要引起一定的关注 ， 因为对于我们身体健康来说 ， 有着一定的损害 ， 尤其是对于老年人 ， 容易造成心律失常 ， 血压升高等的问题 。
第三、做好防护
现在夏天一年比一年炎热 ， 而且还处在大暑的时节 ， 太阳会非常的猛烈 。 所以在大暑时节想要出门游玩的话 ， 一定要准备好一些 ， 防止中暑的防护措施 ， 提前准备好一些解暑的药物 ， 例如风油精 ， 当自己出门游玩的时候 ， 出现恶心 ， 大量出汗以及体热等症状 ， 要立即赶往到阴凉的通风处进行休息 ， 然后再喝一些绿豆汤 ， 或者是淡盐开水 。
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第四、少喝冰饮
当天气出现炎热的情况 ， 很多人都喜欢喝凉水 ， 甚至是冰水 ， 或者是冰的饮料来进行解渴 ， 其实天气越热 ， 我们身体水分的流失就会越多 ， 及时补水是正确的 ， 但是如果们大量的吃喝冰水 ， 或者是冰饮料 ， 不仅会刺激到我们肠胃系统 ， 同时女生还会出现痛经 ， 血液淤积的情况 。
第五、运动量不要太大
夏天的时候很多人都喜欢出去运动 ， 但是运动消耗性比较大 ， 流失大量的体液就等于流失了 ， 我们体内大量的水分 ， 身体内水分不足的话 ， 心情也会容易干燥不安 。 所以在夏天的时候 ， 我们尽量从事一些温和的运动 。 例如打太极 。 选择比较缓和的运动 ， 让我们的呼吸平缓 ， 从容不迫 ， 身体内的血管以及经脉 ， 有机会得到足够的休息 ， 我们晚上散步的时候可以听一些比较悠闲的音乐 ， 在日常生活当中 ， 不要过于的激动 ， 更加不要经常发怒急躁 。
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