女性健康|36岁男子，深夜入院，1小时后离世，母亲哭喊，都是儿媳妇害的( 三 )
适当补充α-亚麻酸 ， 有助于心血管健康 ， 保护心脏 ， 降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险 。
研究表明 ， α-亚麻酸 ， 具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。
其中 ， 苏子油含量最高 ， 可以达到65%以上 ， 被称为“陆地上的深海鱼油” ， 每天5ml即可满足人体所需 ， 做调和油、油淋菜、拌酸奶等皆可 。
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4、勤运动
美国新泽西州立大学研究发现 ， 每天运动10分钟 ， 能有效改善心脏健康 。
散步 ， 每周5次 ， 每次1～2小时 ， 每次约3～5千米 。
快步走 ， 每周5次左右 ， 时间在30分钟以上 ， 每天步行约3千米 。
慢跑 ， 每周5次左右 ， 至少30分钟 ， 每分钟心跳数不超过180减去年龄 。
跳绳 ， 每周5次 ， 每次10～30分钟 。
爬楼梯 ， 每周三次以上 ， 每次15分钟以上 。 坚持12周 ， 能减少心脏病风险 。
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5、常搓手
勤搓手 ， 可调养心肺 ， 尤其是晨起后 ， 效果更佳 。
搓手时 ， 可按摩穴位 ， 刺激心脏经络 ， 可让脏器兴奋起来 。
所以 ， 闲来无事 ， 搓搓手 ， 对心脏来说 ， 十分有益 。
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