中暑|【警惕】烈日下爬山，广东22岁小伙晕倒被抢救！医生：不是普通的中暑( 三 )
【中暑|【警惕】烈日下爬山，广东22岁小伙晕倒被抢救！医生：不是普通的中暑】
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这个夏天
教你6招防中暑、少受罪
01.
不要饮用某些饮料
- 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液 ， 不宜饮用；
- 避免饮用冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛；
- 对于某些需要限制液体摄入量的病人 ， 高温时的饮水量应遵医嘱 。
尽量不要高温时段外出
- 室外活动最好避开正午时分 ， 尽量将时间安排在早晨或傍晚 ， 并尽量多在背阴处活动或休息；
- 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 ， 佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜 ， 并涂抹防晒霜；
- 外出随身携带防暑降温药物 ， 如仁丹、风油精等 。
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03.
不要忽略身体状况
- 如发现自己或周围的人有中暑症状 ， 应立即停止活动 ， 有必要应及时就医；
- 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群 ， 应加强看护 。
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04.
要多喝水
- 在高温天气 ， 不论是否运动 ， 都应增加液体的摄入 。
- 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的 ， 至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml） 。
- 暴露在烈日下的工作人员 ， 可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。
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05.
要清淡饮食、充足休息
- 饮食应尽量清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 少食高油高脂食物；
- 常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品；
- 保证充足的睡眠 。
要在室内避暑适度降温
- 在室内可通过空调、电扇降温 。
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来源：广州日报、深圳卫健委、深圳大件事
编辑：朱晓华、李滢、梁杰祥
责编：陈广泰
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