健养李医师|人到中年 ，适合常吃3种食物，清热泻火，润肺排毒，宁神助睡眠
1.荸荠
【健养李医师|人到中年 ，适合常吃3种食物，清热泻火，润肺排毒，宁神助睡眠】荸荠味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可做水果生吃 ， 又可做蔬菜食用 。 富含淀粉 ， 供生食、熟食或提取淀粉 ， 可开胃解毒 ， 消宿食 ， 健肠胃 。 并且荸荠中富含水分和粘液质 ， 具有润肺化痰的功效 。 荸荠汁液丰富 ， 有利于生津止渴 ， 清热泻火 ， 宁神助睡眠 。 荸荠中富含粗蛋白、淀粉能促进大肠蠕动 ， 并具有滑肠通便的作用 ， 可以用润肺排毒 。 
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2.黄豆
黄豆一种再普通不过的食品 。 在各种菜肴中都可以见到它的身影 ， 凉拌小菜中有黄豆 ， 熬粥炖汤有黄豆 。 另外黄豆的营养价值很高 ， 黄豆中含有皂甙、矿物质钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰等元素 ， 可以疏通血管 ， 预防血管疾病；另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质 。 是一种全面营养的豆类食品 。 
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3.黄瓜
具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效 ， 黄瓜酸能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。 黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生 ， 而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇 ， 达到减肥强体的目的 。 
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