糖尿病|糖尿病合并高血压？这样运动，效果好
【糖尿病|糖尿病合并高血压？这样运动，效果好】
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糖尿病合并高血压该如何运动？
2型糖尿病被认为是一种缺少运动（身体惰性）的疾病 。运动干预可以显著降低糖尿病发病率 。
有研究表明 ， 运动能对食欲产生有益的影响 。运动还能改善身体惰性者的饮食控制水平 。对于糖尿病病人 ， 适度运动能消耗能量 ， 使血糖控制更趋于平稳 。饮食、运动治疗是糖尿病病人治疗的基石 。2型糖尿病合并高血压的患者多伴肥胖 。这类病人生活干预中 ， 运动、减重是非常重要的一部分 。减轻体重对降血压有显著效果 。各种有氧运动对控制血压都有帮助 。
糖尿病合并高血压时如何安全运动？
首先 ， 和其他糖尿病病人一样 ， 需要在运动前由专科医生评估病人的状态 ， 选择适合的运动方式 。需要血糖控制平稳 ， 运动前后及不适时监测血糖 ， 防止血糖过高或低血糖发生 。建议2型糖尿病病人最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合 。有氧运动以中低强度的节律性运动为好 。可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳以及中等强度的体操（如健身操、太极拳等）；还可以选择一些娱乐性球类活动（如羽毛球、乒乓球、保龄球） 。
那么对于合并有高血压的病人运动有什么要求？当血压≥180/120毫米汞柱时,列入运动禁忌范畴 。当血压控制在≤160/100时 ， 建议在专业人员监督下进行放松训练（如太极拳和瑜伽）和有氧运动 ， 如步行、游泳等运动强度应为低至中等强度 。避免憋气动作或高强度运动 。
适度运动会给糖尿病合并高血压的病人带来非常大的益处 。但运动前后及过程中需要注意身体感受 ， 循序渐进 ， 不可让身体过度疲惫 。过度运动反而会升高血糖、血压 。身体不适时需要停止运动 ， 立即监测血糖、血压 ， 进行相应处理 。
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