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|维生素是好东西，可服用不当也会带来副作用


|维生素是好东西，可服用不当也会带来副作用
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有人认为 ， 经常补充一些维生素不会有问题 。 情况是这样吗？
专家表示 ， 维生素是维持人体正常生命活动及健康所必需的微量有机化合物 ， 但相当一部分人体内并不缺少维生素 ， 只是因为担心自己的健康状况 ， 才服用维生素来“保险” 。 多数人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用 ， 究竟该不该用及服用多少量合适 。
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因此 ， 对于健康人而言 ， 不正确服用维生素制剂 ， 不但不会有益健康 ， 反而可能产生一些副作用 。 维生素通常可分为脂溶性和水溶性两类 ， 水溶性服用后可以随尿液排出体外 ， 毒性较小 ， 但大量服用亦可损伤人体器官 。 脂溶性即脂肪溶解的 ， 不能乱补 ， 必须按照科学的量来补 。 如果脂溶性A、D、E、K补充过量 ， 就容易引起体内的中毒反应 。
骨质疏松症 ， 是中老年人易患的疾病之一 。 缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要原因 。 但特别要注意 ， 补钙也要适度 ， 否则容易出现高血钙、便秘等 ， 同时 ， 单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生 ， 还会增加钙中毒风险 。
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【|维生素是好东西，可服用不当也会带来副作用】成年后 ， 通常到40岁后 ， 才需要考虑适当增加钙摄入量 ， 但同时需要注意的还有维生素D的摄入 。 因为缺少维D ， 钙质就无法充分地被人体吸收利用 ， 所以单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生 ， 还会增加钙中毒风险 。 这绝非危言耸听 ， 因为没有维生素D的配合 ， 人体所吸收量不会超过30%-40% 。 维生素D和钙质是一个相辅相成的作用 ， 缺少了维生素D ， 钙质就无法被正常吸收；但是 ， 如果大量的摄入维生素D ， 钙质又会被过量吸收 ， 进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等 ， 所以一定在医生指导下适量补充 。


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