饮食减肥|无糖低脂，饱腹感超强，可可全麦布朗尼，吃一块就饱，减肥圣品
无糖低脂 ， 饱腹感超强 ， 可可全麦布朗尼 ， 吃一块就饱 ， 减肥圣品
最近全麦嫣然成了网红啊 ， 超爱吃它 ， 低脂饱腹感强 ， 膳食纤维丰富 ， 多吃也不胖 ， 减肥圣品！今天用可可粉+全面粉+燕麦片 ， 做了一款好吃到爆的无糖低脂布朗尼 ， 超级有弹性 ， 超饱腹 ， 吃一块就饱了 ， 非常适合减肥的宝宝们 。
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黑麦面粉以低产、低粉率硬质黑小麦为原料 ， 富含多种人体必须的氨基酸、维生素等多种微量元素 ， 不含任何添加剂 ， 麦香浓郁、口感纯正 。 长期食用可消除慢性疲劳、提高人体免疫力 ， 富含丰富的粗纤维 ， 可以延缓衰老、降糖降脂、促进发育等作用 。
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燕麦片富含丰富的膳食纤维 ， 促使胆固醇排泄 ， 防治糖尿病 ， 可通便导泄 。 燕麦片属低热食品 ， 食后易引起饱感 ， 长期食用具有减肥功效 。 此外 ， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力 。
【饮食减肥|无糖低脂，饱腹感超强，可可全麦布朗尼，吃一块就饱，减肥圣品】
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可可粉健胃消食、稳定血糖、保护血管、提神醒脑 ， 这三样食材一起做早餐 ， 简直再健康不过了 ， 别看它黑糊糊的 ， 却是减肥佳品 ， 不喜欢吃无糖口感的 ， 可以蘸蜂蜜吃 ， 口感更佳 。
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【劲道饱腹全麦可可蛋糕】
食材：
牛奶……50ml
可可粉……2勺
全麦粉……50g左右
即食燕麦片……20g左右
红枣……3颗
蜂蜜……2勺
【制作步骤】：
1、大碗中倒入50ml左右牛奶 ， 加入2勺可可粉 ， 搅拌均匀 。 （牛奶的量没有秤 ， 预估）
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2、打入1个鸡蛋 ， 搅散 ， 再加入50g左右黑全麦面粉 ， 2颗红枣切碎放入 ， 加1勺泡打粉 ， 20g左右即食纯燕麦片 ， 不加糖 ， 搅拌均匀 。 （即食燕麦片看面糊的粘稠自行调节 ， 感觉太稀再增加一些）
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3、烤碗刷油 ， 方便脱模 ， 这步千万不要省 ， 不然后面好难弄下来 ， 这里也可以用6寸的蛋糕模具 ， 方便取出 ， 用烤碗里 ， 最好是在里面铺油纸再倒入面糊 ， 这样也方便取出来 。
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4、将面糊倒入烤碗中 ， 烤箱不需要提前预热 ， 直接设置成190度烤20分钟出炉 ， 香喷喷的可可全麦布朗尼蛋糕就做好了 。
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