瑜伽|4个瑜伽体式 消除疲劳 缓解头痛失眠 改善睡眠质量( 二 )
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【瑜伽|4个瑜伽体式 消除疲劳 缓解头痛失眠 改善睡眠质量】身体平躺在瑜伽垫上或舒适的床上 ， 双手分开自然放在身体两侧 ， 小腿弯曲大腿离地 ， 小腿略微分开保持与地面垂直 ， 或者伸直双腿完全放松平躺 ， 保持均匀的呼吸 。 这时我们全部的意念都集中在呼吸上 ， 忘掉了一切的烦恼 。 没有了工作压力、没有了外界杂念 ， 腰酸背痛消除了、头痛失眠缓解了 ， 睡眠质量改善了 。 今晚一切美好 ， 美美睡到天亮 。
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