心脑血管,高血压|所有水果都会帮助控制血压吗？错！这3种水果有风险
【心脑血管,高血压|所有水果都会帮助控制血压吗？错！这3种水果有风险】汁多味美的西瓜、酸甜可口的柑橘、晶莹剔透的紫葡萄 ， 总有一款水果满足你的味蕾 ， 每种水果都因其独特的滋味、多种维生素及营养物质广受大家的喜爱 。
高血压患者 ， 我们建议多吃水果可以补充身体所需各类维生素 ， 但是哪些水果可以多吃 ， 哪些水果要少吃甚至不能吃 ， 都是有讲究的 。
下面“问上医”就为大家揭秘水果与高血压的那些事 。
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为什么建议高血压患者多吃水果？
1、水果富含能增强饱腹感的膳食纤维
水果中所含的膳食纤维能减缓食物的消化速度 ， 使葡萄糖进入血液的速度减慢 ， 有助于增加饱腹感 ， 顺便也能把餐后血糖控制在合理范围内 。
2、水果含有大量可预防高血压并发症的抗氧化剂
水果中就含有大量的维生素类抗氧化剂 ， 能对抗自由基 ， 保护血管 。
一般来说 ， 越是颜色深的水果 ， 抗氧化剂含量就越高 ， 像葡萄、蓝莓、樱桃、苹果等 。
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这3种水果有风险 ， 最好少吃！
水果种类丰富 ， 大部分水果的热量都比较低 ， 但也有一些高热量水果 ， 高血压患者应当少吃 。
第一名：榴莲
榴莲的主要成分是蛋白质、碳水和脂肪 ， 每100克榴莲的热量高达147大卡 ， 其中糖分占27% ， 脂肪占3.3% ， 是妥妥的高热量水果 。
第二名：牛油果
牛油果营养丰富 ， 含有大量的脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 高血压患者应该少吃 。
第三名：西柚
柚子不仅好吃 ， 还含有丰富的维生素B1、B2、维C、胡萝卜素和钾、磷、枸橼酸等对人体有益的成分 ， 是一种比较健康的水果 。
但是 ， 血压高、血脂高且正在服用降压（地平类）、降脂药物（他汀类）的患者 ， 最好不要吃柚子 ， 更不能喝柚子汁 。
因为柚子中含有一种叫呋喃香豆素的物质 ， 该物质会延缓药物在体内的代谢、分解 ， 导致药物在体内蓄积 ， 放大药物副作用 。
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这5种水果多吃 ， 降血压的好帮手！
1、山楂
山楂富含有机酸 ， 不仅能开胃、促消化 ， 还能帮助身体吸收矿物质 。山楂里的维C含量远高于橘子、柠檬等水果 ， 每100克山楂中维生素C的含量在98毫克左右 。
而且 ， 山楂里还含有黄酮类抗氧化剂 ， 不仅能扩张冠状动脉、舒张血管 ， 还能降血脂 ， 预防动脉粥样硬化 。
2、苹果（降血脂）
苹果热量低 ， 营养丰富 ， 高血压患者可多吃 。而且 ， 苹果还是槲皮素的重要来源 ， 这种黄酮类物质能维护血管的通透性 ， 对肿瘤、心血管疾病的治疗和预防有重大意义 。
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3、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维 ， 特别是果皮和果肉相连的部分 。膳食纤维可以降低血液中胆固醇浓度 ， 配合猕猴桃中的维生素C和多酚类物质 ， 常吃猕猴桃可以降低心血管疾病的患病风险 。
4、香蕉（稳血压）
香蕉里含有丰富的钾元素 ， 钾元素能降低体内钠的蓄积量 ， 一定程度上降低血压 ， 高血压患者可以吃 。
而且 ， 香蕉还含有一种叫5—羟色胺的氨基酸的蛋白质 ， 该物质能缓解焦虑 ， 增加愉悦感 ， 使人心情愉快 。
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