饮食减肥|你知道这些好吃的蔬菜维生素C含量有多高吗？
小时候不爱吃蔬菜 ， 长大了知道好处后每天吃饭都少不了蔬菜 。有的蔬菜vc含量较高 ， 可以更快的补充我们人体每天的需求量 ， 想知道有哪些蔬菜的维生素C含量高吗？那我们就往下看吧！
【饮食减肥|你知道这些好吃的蔬菜维生素C含量有多高吗？】1、辣椒：你可能不知道辣椒是蔬菜vc含量排名最高的 ， 100克辣椒维生素C的含量高达144毫克 ， 甚至还高于大多数水果 。如果你不会吃辣 ， 那么我们平常吃的那些不辣的辣椒Vc含量也是一样很高的 。
文章图片
文章图片
2、西兰花：每100克西兰花维生素C含量为51克 ， 由于热量低 ， 成为大多数人减肥的选择 。西兰花不仅味道不错而且比我们平常吃的大白菜、番茄的Vc还要高 。营养价值很全面！在食用之前最好用热水烫一下 ， 以免西兰花里面有农药和昆虫残留 ， 烫的时间也不宜过长 ， 防止营养价值流失 。
文章图片
文章图片
3、菠菜：好吃做法多的蔬菜非菠菜不属了 ， 每100克的菠菜Vc含量为32毫克 ， 并且含铁量高 ， 多数人还会吃菠菜补铁 。菠菜的营养价值同样也很丰富,含有多种营养素 。当然 ， 菠菜在吃之前一定要洗干净了 ， 其根部泥土和沙子较多 。
文章图片
文章图片
4、毛豆：每100克的毛豆维生素C含量为27毫克 ， 是鲜豆类蔬菜中含量最高的 。毛豆在富含维生素C的同时膳食纤维量也很高 ， 多吃毛豆还有助于肠道蠕动 。尤其是女性可以多吃点 ， 可以抑制体内脂肪的吸收 ， 对保持好身材有作用 。
文章图片
文章图片
在格外注重健康营养的现代社会 ， 人们会追求维生素C的补充 ， 从而会购买各种补充Vc的药物和保健品 。其实 ， 我们平常生活中吃到的蔬菜就可以很好的补充我们每天对维生素C的需求 。
与其花钱吃各种补维生素C的药物 ， 不如多吃点富含Vc的蔬菜水果吧！
推荐阅读
- 心血管内科王医生|喝酒会引起心悸？心悸的诱因，你知道吗
- 吃货|吃了水果20年，才知道这几样水果不冰冻不好吃
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- Zara|zara怎么穿出高级范儿？看看西班牙王后你就知道了！真优雅
- 头排看客|初秋不知道怎么穿的小姐姐，看看这4款套装，气质又高级
- 小庚庚爸爸|哭笑不得！胆小丈夫陪产被吓哭，老婆生孩子你知道该怎么陪产吗？
- 趣头条|小K不小，试过才知道
- |80%人不知道的长寿秘诀