儿童饮食|孩子体质差不长个，积食还是缺锌？身体不会说谎，看这3点就知道
【儿童饮食|孩子体质差不长个，积食还是缺锌？身体不会说谎，看这3点就知道】入伏之后天气变得很炎热 ， 不少家长跟我反映这段时间孩子很“难带” ， 吃饭没胃口 ， 睡觉不老实 ， 时不时还会感冒发烧 ， 发育都变慢了 ， 不知道怎么办才好 。
上面这些表现 ， 有人说是孩子积食了 ， 有人觉得不对 ， 明明就是缺锌了 ， 到底孩子是怎么一回事呢？其实啊 ， 孩子是缺锌还是积食非常好判断 ， 症状全写在身体上了 ， 作为一名健康管理师我特地整理了一下 ， 聪明的家长一看就知道 。
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孩子体质差不长个 ， 积食还是缺锌？看看孩子有没这3点变化第1点：看脸上的变化
积食的孩子消化负担重 ， 气血运化不畅 ， 所以脸色看起来会不均匀 ， 要么脸蛋红得跟受伤似的 ， 要么黑眼圈很重 ， 甚至会有青鼻梁 ， 气色很不好 。
缺锌的孩子脸色看起来也不好 ， 但多数是因为营养跟不上表现出来的脸色蜡黄 ， 再就是嘴里很容易长口疮 。
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第2点：看食欲的变化
积食和缺锌都会影响孩子的食欲 ， 不同之处在于：积食的孩子是突然间就不爱吃东西了 ， 而且大概率会有口臭、舌苔又黄又厚；缺锌的孩子是很长时间都挑食、厌食 ， 甚至异食 ， 喜欢啃指甲、咬玩具、作出吃土块纸屑这种异常行为 。
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第3点：看睡眠的变化
俗话说“胃不安则卧不宁” ， 积食的孩子因为肚子不舒服 ， 所以睡觉喜欢趴着睡 ， 还可能磨牙、盗汗 ， 即使很冷的天气里 ， 睡下没一会儿枕巾也会被汗湿 。
缺锌的孩子同样睡眠质量很差 ， 但不一定是趴睡 ， 而是翻来覆去总睡不踏实 ， 经常晚上惊醒大哭 ， 怎么哄都哄不好 ， 非常让家长心疼 。
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除了上面提到的3点 ， 孩子缺锌严重的话 ， 不仅会影响食欲和睡眠 ， 还会影响大脑的发育 ， 导致孩子难以集中注意力玩耍或学习 ， 跟多动症似的 ， 这些表现也值得家长警惕 。
孩子积食怎么办？2方面入手：内调+外按 ， 给娃养好脾胃一、内调——健脾和胃
孩子的脾胃功能要到6岁才能发育完善 ， 所以在这之前很容易出现积食 。鸡内金、沙棘、山楂这类食材 ， 能够帮助孩子分解消化其他食物 ， 促进肠胃的发育 。有孩子的家庭可以经常准备一些 ， 促进消化吸收 ， 预防体内积食 。二、外按——摩腹捏脊
1、摩腹：每次孩子吃饭饭 ， 家长可以给孩子摩腹：以肚脐为中心顺时针画圆 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 按摩到中脘穴 ， 有消食导滞的作用 。
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捏脊：捏脊应该很多家长都知道 ， 有时间的时候多帮孩子捏一捏 ， 从尾椎一直到颈部 ， 有260个穴位 ， 捏提背部脊柱两侧的肌肤 ， 可以刺激到这些穴位 ， 疏通与脏腑相关的经络 ， 增强健孩子的五脏六腑 ， 提高对疾病的抵抗力 。
孩子缺锌怎么补？3个方法科学补锌 ， 帮助孩子长高个1、坚持母乳喂养
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