延年益寿|想要达到长寿，不仅是锻炼身体，这两种美味食物尽量少吃
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在世界范围内 ， 日本是一个非常长寿的国家 ， 曾经好多年都成为了排行榜的第一名 ， 在90岁以上的老人就有几百万 ， 这就让人感觉到好奇 ， 是不是和他们长时间的运动有关？后来研究人员却发现并不是如此 ， 原来是和正确的饮食有关 。
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一、两种类型食物
1、经过爆炒的菜品
日本人有一个习惯 ， 那就是不愿意吃炒菜 ， 中国人的烹调方式更喜欢使用煎炸或者是爆炒 ， 经过了大火的烹调 ， 让食物的口感更加香甜 。但是在炒的过程中 ， 这些蔬菜在高温的作用下就会造成营养流失 ， 而且在植物油的影响下 ， 容易产生出一些致癌的物质 。
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对于这些长寿的日本人来说 ， 他们好像更偏向于清蒸的方法 ， 虽然在吃饭的时候会喝汤 ， 但都是一些清淡的食材 ， 同时还特别注重食物本身的味道 ， 尽量选择那些纯天然的食材 ， 喜欢吃深海的鱼类 。
2、外卖食品
最近几年来外卖的销售非常的火爆 ， 尤其是一些时间紧张的白领 ， 每天中午都会点外卖 ， 这种食物虽然口感不错 ， 但是里面却存在着高盐高糖和高油脂的现象 ， 长时间的使用容易引发胃癌和胃炎 。
【延年益寿|想要达到长寿，不仅是锻炼身体，这两种美味食物尽量少吃】在日本外卖是很少的 ， 当地人建有专门的食堂 ， 如果是自己外出旅游的话 ， 会提前给他做好便当 ， 加入各种新鲜的食材 ， 口感保持清淡 ， 而且还注重了多样化的搭配 。
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二、什么样的年纪才算长寿
从世界的范围来做一个对比的话 ， 如果年纪已经达到了80岁左右 ， 就可以成为一个长寿老人了 ， 有些人因为保养特别的到位 ， 再加上好的心态 ， 有些人甚至活到了100多岁 。
三、长寿原来和运动无关
从一些书籍或者是影视上面的宣传 ， 就可以得出大多数养生的方法 ， 总会说做有氧运动是对身体有好处的 ， 不仅可以让身体变得更加强壮 ， 还提高了自身的免疫力 ， 也可以帮助寿命延长 。可是有些长寿的人并不是如此的 ， 他们没有太多的时间来做运动 ， 每个人都是忙着赚钱 ， 这个时候最重要的一点就是身材瘦 。
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当人的身体逐渐变胖之后 ， 免疫力也会降低 ， 这时候寿命会受到很大的影响 ， 保持标准的体重也是一个非常重要的环节 ， 但是不要使用那些不健康的减肥方法 。
四、长寿的多种方法
每天所吃的饭菜要选择应季的食材 ， 这样才能够减少水分的丢失 ， 做完食物之后能够充分的享受食材里面新鲜的味道 ， 千万不要长时间的吃腌制的食物 ， 这里面包含的盐分过多 ， 容易造成高血压症状 。
每天最少要用7~8杯水 ， 但是不要一次喝的太多 ， 正确的方式就是要分次多饮 ， 把水分均匀的分配在每天的各个时间段里面 。一次喝水的量控制在200毫升左右 ， 这样才可以让身体里面的水分保持一个平衡的环境 ， 帮助代谢处于正常状态 。
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