我的梦想在哪里|完美身材典范！50岁莫文蔚靠一招练美腿，比拉筋、抬腿还有效！
北京联盟_本文原题：完美身材典范！50岁莫文蔚靠一招练美腿 ， 比拉筋、抬腿还有效！
最近刚过完50岁生日的莫文蔚 ， 出道将近27年 ， 脸蛋和身材却看不见老态 ， 依旧紧实零赘肉 ， 尤其那纤细的柳腰、匀称笔直的辣腿 ， 如同当年一样的美 ， 不愧是被封为人间芭比的最完美体态女星 。 除了天生丽质 ， 她勤劳保养和健身 ， 对管理身材非常有一套 ， 一起来看看她如何办到的 ， 她可以我们也可以！
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莫文蔚最出名的就是一双修长傲人的大长腿 ， 身高167cm ， 却拥有104cm的腿长 ， 每每现身总夺人目光 ， 比起模特儿毫不逊色 ， 体重也几乎都维持在45、46公斤 ， 先前在“绝色”巡回演唱会 ， 穿起透肤水钻上衣 ， 纤瘦却有肌肉的身材曲线令人羡慕 ， 很难想象已经年过半百 ， 根本是完美身材的典范！
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为了维持玲珑有致的身材 ， 莫文蔚靠多年的努力 ， 自律改变饮食 ， 每天规律运动 ， 让体态比20岁女孩的身形还要年轻 。 许多人看着自己的赘肉喊想减肥 ， 却找借口说没时间运动 ， 如果没有“决心”开始和“毅力”坚持下去 ， 肥肉怎么甩都甩不开 ， 莫文蔚就算曲线已经很好 ， 她也不对自己找借口 ， 秉持管住嘴 ， 迈开腿的原则 ， 让身形更好、健康加分 。
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在日常饮食中 ， 她非常重视均衡营养 ， 大多是吃原型食物 ， 尤其提到摄取纤维质很重要 ， 每天都会食用大量绿色蔬菜 ， 预防便秘 ， 还戒掉所有含糖食物 ， 甜食、饮料 ， 酒精、咖啡都尽量避开 ， 为预防水肿 ， 醃制类、油炸类、葱姜蒜调味料也很少吃 ， 但她笑说 ， 自己超爱白米饭 ， 进录音室之前一定要吃一大碗 ， 否则没有力气唱歌 。
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喝水的好处不必多说 ， 莫文蔚每日喝大量的温热开水 ， 可保护嗓子外 ， 也让身体循环变好、排除体内毒素 ， 每天还会补充适量的维他命B群 ， 因为B群能加速代谢糖分、脂肪、蛋白质 ， 并将营养素转化为能量 ， 还有燃脂效果 ， 同时降低身体的疲劳感 。
营养师程涵宇也曾指出 ， 有运动习惯的人 ， 若想要达到更好的增肌减脂效果 ， 就要吃对的食物 ， “除了补充可促进肌肉生成的完全蛋白质食物 ， 如：黄豆制品、鱼类、肉类、蛋与乳品等 ， 在运动前可搭配摄取维生素B群与高浓度鱼油 ， 将有助于促进新陈代谢、调节生理机能 ， 增进运动健身效率 。 ”
有时工作繁忙 ， 压力太大 ， 不免想要靠美食抚慰心灵 ， 偶尔放纵一下是可以的 ， 身为吃货的莫文蔚 ， 不工作时就放胆地大吃 ， 一旦发现体重超标 ， 需要紧急恢复身材 ， 会吃好几天苹果餐瘦身 ， 渴了就只喝水 ， 苹果含有纤维和果胶 ， 能够带来饱足感 ， 减少想吃零食的欲望 ， 建议连皮一起吃效果更好喔！
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【我的梦想在哪里|完美身材典范！50岁莫文蔚靠一招练美腿，比拉筋、抬腿还有效！】
而她保持美腿与纤腰的方法 ， 就是每天睡前拉筋、抬腿、踩空中脚踏车和“倒立” ， 帮助畅通淤滞在腿部的淋巴液和水分 ， 血液也会流向脑部 ， 可提振精神 ， 也坚持至少做30个仰卧起坐才睡觉 ， 此外 ， 若是有时间 ， 每周还会游泳、练瑜珈来维持肌肉线条 ， 她发现 ， 瑜伽能让人学着去认识自己的真实感受 ， 对身体和精神都有助益 。
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