家庭医生在线网|消化不好的人要注意，这7种食物不容易消化，最好不要吃
饮食是生活中非常重要的组成部分 。 一些食物非常美味 ， 很多人喜欢吃 ， 但是会引起体内炎症 ， 导致肠道菌群失衡 ， 影响消化 。 少吃富含碳水化合物的食物 ， 油炸食品 ， 人造甜味剂和生蔬菜 ， 有助于改善消化系统的健康 。
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哪些食物会引起消化问题呢？
1、加工食品
对于健康来说 ， 加工食品的危害是很大的 。 加工食品营养价值低 ， 缺乏膳食纤维 ， 有添加剂和防腐剂 ， 会刺激肠道 。 其中一些还可能含有乳糖 ， 这会加重消化道疾病 。 加工食品不仅会增加肥胖 ， 2型糖尿病和心脏病的风险 ， 而且还会引起腹胀和痉挛 。
2、人造甜味剂
人造甜味剂 ， 比如山梨糖醇会对胃造成刺激 。 山梨糖醇天然存在于一些水果中 ， 例如苹果 ， 李子和桃子 。 山梨糖醇添加到一些食品中后 ， 可能会引起腹胀和腹泻 。 人造甜味剂会增加体内炎症 ， 并可能引起许多其他健康问题 。 甚至可能会增加腹部脂肪 。
3、生蔬菜
蔬菜是健康食品 ， 但是要注意以合适的方式食用 。 由于生蔬菜富含膳食纤维和不溶性物质 ， 会引起腹胀 ， 腹泻和其他肠胃病 。 对于胃肠道敏感的人来说 ， 消化这种富含膳食纤维的食物非常困难 。 蔬菜熟了以后会分解膳食纤维 ， 使消化变得更容易 ， 因此蔬菜最好做熟了再吃 。
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4、富含碳水化合物的食物
食用富含碳水化合物的食物会损害健康 ， 因为它会导致炎症增加并改变肠道菌群 ， 而且不容易消化 。 面食 ， 饼干或甜甜圈等富含碳水化合物 ， 要控制摄入量 。
5、油炸食品
油炸食品要少吃 ， 不仅会导致体重增加 ， 而且也难以消化 。 大多数油炸食品的膳食纤维含量较低 ， 因此很难消化 ， 甚至可能导致腹泻或者便秘 。 如果消化不良的话 ， 请选择低脂 ， 未油炸的食物 ， 以恢复肠道健康 。 牛排 ， 炸薯条等食物难以消化 ， 会使您感到不适和饱腹 。
6、酒精
酒精对胃和肝脏有害 ， 会引起严重的健康问题 ， 例如肝硬化 。 酒精也会使食管括约肌松弛 ， 并可能导致胃灼热和胃酸反流 。 大量摄入酒精会导致胃壁发炎 ， 肠胃绞痛和腹泻 。 此外 ， 酒精会减慢体内脂肪的代谢过程 ， 影响减肥 。
7、咖啡
咖啡含有咖啡因 ， 咖啡因摄入过多对消化系统有害 ， 增加了胃肠道的运动 ， 并减少了食物在肠道中花费的时间 ， 这会导致腹泻和身体的低营养水平 。 由于咖啡因是利尿剂 ， 因此可能引起脱水并导致便秘 ， 咖啡因会导致胃酸产生增加 ， 影响消化 。 肠胃有问题的人应该远离含咖啡因的饮料和食物 ， 比如功能饮料 ， 巧克力和咖啡 。
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【家庭医生在线网|消化不好的人要注意，这7种食物不容易消化，最好不要吃】很多人吃东西完全按照自己的习惯来 ， 不会去考虑消化问题 ， 这对消化系统是不利的 ， 也会引起其他的健康问题 。 远离这些会引起消化问题的食物 ， 选择更加健康的食物 ， 可以让身体保持健康 ， 避免疾病 。
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