养身之道学|双腿反映全身病，大家千万要当心！不要因为一时疏忽毁了一生健康！
_原标题：双腿反映全身病 ， 大家千万要当心！不要因为一时疏忽毁了一生健康！
在中医看来 ， 头痛不能光医头 ， 腿疼也不能只看腿 。 因为当肝、肾俱虚时 ， 会在腿上有所体现 。 中医师建议 ， 过了中年 ， 男性女性都要多注意腿的变化 。 
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1双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛 ， 没干什么活就觉得累 ， 双腿浮肿、冒凉气 ， 四肢发冷 ， 尿少而清；女性月经总是后推 ， 量少 ， 经常小腹胀痛或经血块多色暗等 ， 都要引起注意 ， 这是典型的阳虚症状 。
尤其是腰以下 ， 按了凹陷不起 ， 甚至觉得腹部胀痛更要小心 。 此种情况 ， 改掉不良的生活习惯是治本 。 
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不要食用生冷、辛辣食物 ， 忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物 ， 如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物 。
平常注意保暖 ， 不要熬夜 ， 每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后 ， 搓两脚心 ， 每次5—10分钟 ， 能益精补肾 。
如果你在双腿怕冷的同时 ， 还手脚发热 ， 就是肾阴虚了 。 应多吃清凉食品 ， 如绿豆、银耳、莲子等 ， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动 。 2双腿水肿：脾虚
中医认为 ， 肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿 ， 脾虚导致的水肿尤其体现在腿 。 按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗 ， 就应健脾利湿 。
饮食上 ， 建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥 ， 每天早上喝一碗 ， 同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物 ， 忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物 。 
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鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻 ， 易阻碍脾气运化 ， 也不要多吃 。
另外 ， 现代医学认为 ， 双腿浮肿原因很多 ， 建议先到医院看医生 ， 千万不要盲目用药 。 3膝盖凉 ， 手脚凉：冷寒症
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉 ， 多是冷寒证的表现 。 中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。
【养身之道学|双腿反映全身病，大家千万要当心！不要因为一时疏忽毁了一生健康！】女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此 。 建议平时多用热水泡脚 ， 既能暖身 ， 又能舒缓疲劳 。
通过适当的按摩 ， 也能达到暖膝盖的目的 。
1.按摩涌泉穴 ， 右手揉左脚 ， 左手揉右脚 ， 每天早晚100下 ， 接着揉脚趾100余下 。 
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2.揉气冲穴（大腿根内侧） ， 此穴下有一条动脉 ， 先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直腿脚有热气下流感 。 
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3.肾俞穴（两边腰眼） ， 稍用力各拍打100余下 。 
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紫菜：它除了含有丰富的维生素外 ， 还蕴含丰富的纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而有瘦腿之效 。
芝麻：芝麻内的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿也就轻松得多 。
香蕉：其脂肪含量很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身的积聚 ， 是减肥的理想食品 。
苹果：含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果都丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
红豆：红豆中所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
木瓜：可以清除因吃肉类食物而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉中所含的果胶更是优良的洗肠剂.可减少废物在下身的积聚 。
西瓜：它是水果中的利尿专家 ， 多吃可以减少留在身体中的多余水分 ， 而且身的糖分也不高 ， 多吃不会致肥 。
禽蛋：蛋内的维生素B2有助于去除脂肪 。 除此之外 ， 它所蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉 。
西柚：它热量极低 ， 多吃也不会肥胖 ， 亦含有丰富钾质 ， 有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 。
菠菜：可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿能够吸收到足够的养分 ， 平衡新陈代谢 。
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