颐生源|吃燕麦片减肥又健康？营养师解答燕麦片种类及营养建议( 二 )
本文插图
麦皮含丰富膳食纤维 ， 一般燕麦片每食用分量(约35克)已能提供约3克纤维素 ， 相当于一个中型橙的纤维量 。 若大量进食 ， 特别是肠胃功能较弱者会较易引起胃气胀、肠胃不适等问题 ， 因此进食时须注意分量 ， 建议最好逐渐增加分量 ， 且应多喝水帮助消化 。
便秘吃燕麦片有用吗？
本文插图
燕麦片属高纤维食物 ， 对改善便秘情况有效 ， 当中的非水溶性纤维能帮助增加粪便量 ， 刺激肠道蠕动 ， 水溶性纤维更可帮助软化大便 ， 使粪便易于排出 ， 因此有减低和舒缓便秘功效 。 注意即使有高纤维摄取都要配合充足水份才可有效排便 。
推荐阅读
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉
- 大庆谈美食的日常|鸡蛋和这3种青菜一起吃，减肥效果最好，消食去脂营养还健康
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- 减肥|减重手术后会出现皮肤塌陷吗
- 减肥|原创 想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间
- 饮食减肥|原创 想要快乐减肥，有哪些方法，拒绝非正常饮食行为
- 减肥|答疑时间到：什么饮食诱发肥胖？水肿得少喝水？吃饭要慢慢吃？