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健身|工作太忙没时间运动，家务也可以健身，快学起来吧


导语：运动健康是最近热门的话题 ， 自己国家推行全面健身计划之后 。 运动健康就变得更为重要 。 生命不息、运动不止 ， 这句话说出了运动和生命息息相关的关系 。 这几年大街上随处可见的健身馆是变得很多 ， 但是还是很多人由于工作忙没有时间进行运动 。 那么如何在休闲时间运动就变得非常可贵 。

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一、不经常运动的危害
医学专家表面 ， 根据他们医学研究很多慢性疾病都是由于人们长时间久坐形成的 。 专家虽然说得比较有些片面 ， 但是也说出了长时间久坐成为我们日常的生活状态 。 就是因为这些造成的危害 ， 运动可以避免这些疾病的发生 。 运动就成为现代社会的主流 ， 也衍生出很多上班时候都可以做的运动 ， 比如健身操、散步等运动 。

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二、很多朋友一天主要忙就是上班、回家和带孩子 ， 那么生活中哪些可以做运动呢？
1、擦窗户
擦窗户其实也是一种运动 ， 只是它的活动范围不大 。 擦窗户经常用到双手 ， 握住抹布交替摩擦窗户 。 擦窗户时候 ， 手臂尽量往上擦 。 这个不仅是运动还可以起到拉筋的效果 ， 有句老话说的好 ， 筋长一寸寿命十年 。 这就说出了拉筋的好处 ， 擦窗户不仅有运动锻炼的功效、还可以起到拉筋的作用 ， 还能刺激筋络 ， 对人体的脾胃和肝胆有好处 。 擦窗户不仅清理家里卫生还对身体有好处 。

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2、双手搓洗衣服
现代社会 ， 智能家居的普及 ， 自己搓洗衣服基本已经被淘汰了 。 现在只有极少数的年老人还有自己搓洗衣服的习惯 。 搓洗衣服其实是很好的养生之道 ， 但是现在已经被摒弃了 。 人体12正经有6条正经都在手部 。 双手搓洗衣服 ， 可以帮助双手进行按摩 。 活络双手的筋脉 ， 促进血液流通 ， 疏通血管 。 洗衣服手洗不仅洗脏衣服 ， 还可以运动消耗脂肪 ， 还能疏通穴位对身体有好处 。 现在是夏天 ， 洗衣服也方便 ， 可以多用手洗 。
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3、擦地板
擦地板现在其实是主流家务 ， 俗话说得好 ， 人老腿先老 。 腿部和膝盖是人体最容易衰老的地方 ， 膝盖还是人体最薄弱的关节 。 腿部承担着人体的重量 ， 压力可想而知 。 擦地板有效的帮助腿部锻炼 ， 帮助下肢血液循环 ， 促进骨骼吸收 ， 防止骨质疏松 。 而且擦地板可以帮助家庭清洁地面 ， 还可以预防腿部衰老 ， 真是一个对身心都好的家务 。

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4、拖地
专家研究表明 ， 拖地女性塑胸的最佳运动 。 拖地每分钟可以消耗9卡路里 ， 还可以帮助家庭清理地面杂物 。 对女性防止胸下垂非常有帮助 ， 拖地是对身体健康有利的家务活 。

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结语：
多走走、多看看 ， 总是比窝这强 。 这句话事实证明是对的 ， 长时间坐着对腰椎非常不利 。 很容易出现腰间盘突出 ， 还会出现罗圈腿、小腿粗壮等问题 。 没有时间就挤出时间来运动 ， 以上家务活都可以做到运动的功效 。 身边还有许多这样的事情 ， 都可以帮助我们达到运动的效果 ， 家务、健身一起 ， 何乐而不为呢？


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