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呼吸疾病|凌晨3-5点经常醒来，再难入睡，或是一种疾病“找上门”


人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡觉对人体健康起着关键的作用 。
数据统计 ， 目前中国失眠人口在3000万~5000万 。
导致失眠的原因也有很多种 ， 压力 ， 更年期 ， 心理疾病或是其他疾病导致的 。

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如果你凌晨3-5点经常醒来 ， 再难入睡 ， 或是一种疾病引起的 。
中医认为 ， 在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻 ， 肺部应该处于活跃的状态 ， 人体也处于睡眠的状态 。
但是如果肺脏出现一些问题 ， 肺气不足 ， 身体氧气不足 ， 就会使人在这个时间段惊醒 。

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此外 ， 肺不好的人 ， 也会出现“3多1少”：
1、咳嗽变多
咳嗽 ， 是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径 。
所以你经常的咳嗽不止 ， 说明肺部积毒多过 ， 是肺部自我排毒的一种方式 。
持续咳嗽持续三周以上 ， 尽早的去检查一下肺脏健康 。

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2、胸闷多
心肺功能良好 ， 才能保证气体交换良好 ， 呼吸顺畅 。
【呼吸疾病|凌晨3-5点经常醒来，再难入睡，或是一种疾病“找上门”】所以如果经常的感觉胸闷气短 ， 或是常感觉被憋醒 ， 这多是肺气不通畅 ， 导致去氧气不足 ， 或是肺脏出现肿块 ， 引起胸闷 。

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3、发烧多
我们在感冒的时候经常会出现发热的表现 ， 这多是已经侵犯到肺脏引起的 。
所以如果长期实践的低热 ， 或是长时间的高烧不退 ， 最好就去检查一下 。
遇到发热等表现 ， 最重要是查明原因 ， 对症下药 。

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4、力气变少
经常感到气短乏力 ， 需警惕肺气亏虚 。
总是感觉自己没力气 ， 抑郁 ， 处于多愁善感之中 ， 多是肺脏问题引起的 。
一旦 ， 肺功能下降 ， 导致气体运行不畅通 ， 便会使血液循环变缓慢 ， 引起胸腔的沉闷感 。
或者是在在运动之后 ， 出现萎靡不振、呼吸急促的症状 ， 提高警惕 。

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疏通肺气 ， 养护肺脏 ， 戒掉三习 ， 做好四件事！
【戒掉三习】
1、爱吃刺激性食物
油腻食物 ， 刺激性食物 ， 辛辣食物都会刺激气管 ， 损伤气管黏膜 。
经常食用这些食物也会导致出现呛咳等症状 ， 长期以往损伤肺脏健康 。

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2、远离油烟
吸烟伤肺是众所周知的 ， 但油烟的伤害也是不可小视的 。
研究发现 ， 油炸或者热油炒菜的时候 ， PM2.5能迅速飙升几十倍 。
油烟之气 ， 也会增加肺脏负担 ， 引起肺脏病变 。

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3、接触污染环境
肺为清虚之脏 ， 长期处于污染的环境中就会伤害肺脏功能 。
雾霾、大气污染、装修甲醛等有害气体 ， 都会伤害肺脏健康、
所以长期在污染环境下工作的人 ， 平时要多注意养护肺脏 。

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