呼吸疾病|凌晨3-5点经常醒来，再难入睡，或是一种疾病“找上门”( 二 )
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【做好四件事】
1、以“食”养肺
很多食物都有很好的补肺气功效 ， 我们常知的就是雪梨 ， 木耳 ， 萝卜等 。
其实鸭肉 ， 鸡蛋也有养肺的作用 。
鸡蛋 ， 被医学界认为是很好的蛋白质食品 ， 阴虚、肺气不足的人吃非常合适 。
鸭肉 ， 《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴 ， 清虚劳之热 ， 养胃生津” 。
鸭是最理想的清补之物 ， 补肺气、阴虚体质宜食之 。
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2、以“水”养肺
每天保证充足的饮水量 ， 这是提高肺部功能的措施之一 。
或是在水中加入红苏子叶茶 ， 排烟毒 ， 养肺脏 。
我国古书《纲目》中记载：（红苏子叶）行气宽中 ， 消痰利肺 ， 和血 ， 温中 ， 止痛 ， 定喘 ， 安胎 。
现代探究发现 ， 红苏子叶入肺经 ， 有宣肺 ， 预防呼吸系统疾病的作用 。
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红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用 ， 有利于局部炎症治愈 ， 并能解除局部痒感 ， 从而阻断咳嗽反射 ， 利于止咳和祛痰 。
将红苏子叶制成红苏子叶茶 ， 每日泡水饮用 ， 不但可以预防肺部疾病 ， 对其他心脑血管、三高等症状也有缓解 ， 是很好的茶饮 。
肺脏不好的人 ， 或是长期吸烟的人 ， 不妨试一试 。
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3、以“气”养肺
肺主气 ， 司呼吸 。
吸入气体质量 ， 和排出气体的能力 ， 对肺的功能有很大影响 。
平时养肺 ， 要多练习深呼吸 ， 将肺脏内有害气体更好的排出体外 。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方 ， 做做深呼吸 ， 做扩胸运动 。
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4、以“动”养肺
俗话说“正气内存 ， 外邪不干” 。
适当的锻炼有助提高自身免疫力 ， 特别是能够抵抗呼吸道疾病 。
人在运动的时候 ， 使呼吸节奏变快 ， 提升心肺的功能 。
建议 ， 不要做过量运动 ， 最好选择慢跑 ， 散步等舒缓运动 。
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