减脂增肌|想要锻炼腹肌，必须要全方位覆盖，这几组动作充分激活腹肌( 二 )
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动作二仰卧抬腿
我们躺在瑜伽垫上面 ， 双手自然放在身体两侧 。
保证头部和肩部贴紧地面 ， 双腿并拢屈膝 ， 随后将双腿抬起 ， 到达顶点稍作停留还原的时候 ， 要注意脚不要碰到底面 。
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结语：
我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
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