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三伏天|炎热的三伏天 怎么喝怎么吃才健康？专家来支招( 二 )


因此 ， 郑少玲医生提醒 ， 日常生活要更加注重痛风的预防与日常管理 。 尤其是有痛风家族史的 ， 小孩一旦出现高尿酸血症 ， 家长应高度配合医生对小孩的减重、饮食、用药等全面指导与随访 。
三伏天炎炎夏日 怎么喝怎么吃才健康？养生专家来支招
尿酸高怎么办？少吃甜 多喝水 多运动
在日常接诊过程中 ， 郑少玲经常遇到因为尿酸高前来咨询是否为痛风 。 她表示 ， 尿酸高不一定是痛风 ， 平时做好以下几点 ， 可以有效预防与控制高尿酸 。
1.多运动 。 但不可以做剧烈的运动 ， 最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动 。
2.多喝水 。 最好喝苏打水、碱性水 ， 至少是白开水 ， 每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升 ， 减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料 。
3.多吃素 。 多吃紫皮茄子、上海青、生菜 。 青菜忌菠菜 ， 所有的豆类都要少吃或不吃 。
4.少吃甜食、肉类 。 避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水 。 限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜 。
5.控制体重、规律锻炼、戒烟 ， 限制含酒精饮料、啤酒和白酒 。
酷夏养生喝这些茶饮 一年少生病
像小海这样 ， 夏天靠冰冻奶茶续命的人还真不少 ， 有很多年轻办公室一族也十分热衷喝奶茶 ， 解渴又解压 。 可惜一时爽快却给自己的健康惹来麻烦不断 。 是时候听听治未病专家来给夏天的养生起居饮食支支招了 。
南方中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授介绍 ， 当下的养生保健 ， 除了顺应夏季阳盛于外的特点进行防暑 ， 避免暑伤气阴之外 ， 也要注意保护阳气 ， 顺应中医春夏养阳的养生规律 。
夏天养生有三忌
彭康提醒 ， 夏至养阳有三点要注意避忌 。
第一 ， 忌夜卧贪凉 。 夜卧吹冷风 ， 尤其头部受风邪 ， 极易导致阳气折损 。
第二 ， 忌冷水洗浴 。 夏季人的汗孔多处于开泄状态 ， 冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体 ， 久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状 。
第三 ， 忌肆食生冷 。 夏日常食奶茶等冷饮,容易引起脾胃虚寒 ， 胃痛、腹泻 。
（广州日报全媒体采访人员周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文）
四样食药材最当时
夏季适时来点养生茶饮 ， 彭康推荐几样食药两用的材料：
生姜：生姜辛散温通 ， 能发汗解表 ， 祛风散寒 ， 温肺散寒 ， 温中散寒 。 药力较弱 ， 主要用于风寒感冒轻证 。
可煮水或配红糖、葱白煎服 。 夏日煲汤、煮粥均可放入生姜以助机体通阳散寒 。
葱白：温不燥烈 ， 具有发汗解表 ， 散寒通阳的作用 。 药力较弱 ， 用于风寒感冒轻证 。 可以单用煮水 ， 也可与淡豆豉同用 。
黄芪：甘温补脾而善升举下陷之中焦阳气 ， 补益肺气而能直达肤表肌肉 ， 固护卫阳 ， 充实表分 ， 不仅有止汗之效 ， 也有助于发汗 。 能扶持正气 ， 促进气血运行 。 生用（生黄芪）偏于走表利水 ， 炙用（炙黄芪）偏于温补脾胃 。
夏日用生黄芪为好 ， 用量5-10克 ， 配大枣3-5枚 ， 煮水或冲泡代茶饮 。
五味子：夏日暑热耗伤气津 ， 心烦口渴 ， 可与山楂煮水服用 。 五味子10克、山楂30克 ， 加水煮烂 ， 加入适量白糖即可 。
（广州日报全媒体采访人员周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文）


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