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频繁喝水|频繁喝水不利声带“自保” 护嗓遵循五原则

【频繁喝水|频繁喝水不利声带“自保” 护嗓遵循五原则】广州日报讯 （全媒体采访人员任珊珊 通讯员张阳、林伟吟）刚刚过完端午假期 ， 由于声音嘶哑、咽喉疼痛、讲话费力 ， 市民王女士不得不去医院耳鼻喉科报到 。 原来 ， 假期时王女士辅导孩子写作业 ， 每天吼娃一小时后 ， 声带突然出了问题 。 明明我有喝水润喉 ， 吼的声音也不大 ， 为什么还会哑嗓子？王女士感到费解 。
采访人员从中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科获悉 ， 最近两个月 ， 不时有用嗓过度的患者就诊 ， 有些人用嗓习惯不正确 ， 导致嗓音病急性发作 。 医生提醒广大家长和老师 ， 辅导功课时不要频繁喝水 ， 少作长篇大论 ， 不要突发狮子吼 ， 保重嗓子 。
该院耳鼻喉科主任郑亿庆教授建议 ， 预防嗓音疾病 ， 应该遵循5原则：
1.培养良好的用嗓习惯 。 讲话要适量 ， 切勿过度用嗓 。 生病尤其感冒的时候 ， 尽量少用嗓 ， 此时声带黏膜充血水肿 ， 容易产生病变 。 女性在经期时尽量减少用嗓 ， 注意休息 。 如果妈妈来例假 ， 尽量不要吼娃 。
有些人喜欢在讲话间频繁喝水润嗓 ， 实际上未必是护嗓的好方法 。 该院耳鼻喉科杨金珊医生表示 ， 用嗓过程中频繁、大量喝水 ， 可能冲淡声带自身分泌的黏液 ， 无法对声带起到润滑、保护作用 。 建议在用嗓前喝足水 ， 用嗓后稍事休息再补充水分 。 用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料 。
2.保持良好健康状态 。 经常锻炼身体 ， 预防上呼吸道感染及其他炎性疾病发生 。 另外 ， 人的声音极易受情绪影响 ， 要培养良好心理素质 ， 避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪影响 。
3.培养健康的生活习惯 。 保证充足休息 ， 不熬夜；保持良好饮食习惯 ， 忌暴食暴饮 。 少食糖分过多、干燥、刺激性的食物 ， 如辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等；禁烟酒 。 坚持用淡盐水漱口 ， 可以有效预防炎症、保护嗓子 。
4.嗓音训练 。 用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一 。 长期不正确的发音 ， 就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等 ， 药物是无法根治的 ， 大量用嗓仍会反复发作 ， 掌握正确的发音方法是治本的关键 。 因此 ， 嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法 。
5.针对职业特点进行预防 。 嗓音疾病被称为教师的职业病 。 短时间内用嗓负荷过重、大课室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓音疲劳 。 因此 ， 教师们应该合理安排单日授课课时数 ， 如果班容量太大可以借助扩音器等 ， 有利于减低教师嗓音障碍的风险 。


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