中医朱医师|想养生得会吃，常吃三种食物，改善睡眠，刮油排毒，好吃又营养山药山药营养价值

山药

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山药营养价值高，热量低， 100克山药热量仅仅57大卡，且含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，对女生乳腺很有好处哦~
丝瓜

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丝瓜的营养价值是非常高的，而且丝瓜中含有多种经络，所以说它含有丰富的膳食纤维，经常吃的话可以帮助排出身体里的毒素和垃圾，达到一定的减肥瘦身的功效，而且丝瓜也能够起到一定的美容养颜效果
【中医朱医师|想养生得会吃，常吃三种食物，改善睡眠，刮油排毒，好吃又营养】芹菜

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芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，可热炒、凉拌、烙饼、做汤等，制作方法多种多样，深受大家的喜爱。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，可以排毒清肠，达到很好的减肥瘦身的作用。芹菜中矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，具有短时间的降压作用，另外很多人平时会有失眠的困扰，不妨试试芹菜，因为芹菜中含有的生物碱成分，有镇静和安定作用，每天来点，还能改善睡眠。

中医朱医师|想养生得会吃，常吃三种食物，改善睡眠，刮油排毒，好吃又营养

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