小儿健康|24节气，大暑天饮食需注意什么
大暑是农历二十四节气中的第十二个节气 ， 此时太阳到达黄经120度 。 《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑 ， 六月中 。 小大者 ， 就极热之中 ， 分为大小 ， 初后为小 ， 望后为大也 。 ”
大暑 ， 也是一年四季中夏天最热的一个节气 。 过完大暑之后也就立秋 ， 相对阳光紫外线也就不会强 ， 太阳光线也不在外强白光线 。 在我们日常生活中饮食也是要注意点：
本文插图
1、儿童要防脾胃病
到了大暑 ， 因天气炎热 ， 小朋友吃冷饮非常普遍 。 从中医角度看 ， 儿为"纯阳"之体 ， 患病多表现为实证、热证 ， 这就是儿童喜欢吃凉的原因 。 但是 ， 儿童正处于生长发育阶段 ， 脏腑功能还不健全 。
做为家长的我可以来预防措施：可以家庭自制冷饮当饮料 ， 如冰镇绿豆汤、冰粥等 ， 这些饮料既卫生又有消暑降温的作用 ， 对肠胃损伤也小 。 每次吃冷饮不能太多 ， 一天至多喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为宜 ， 尽量不要多吃 。
本文插图
2、中青年要防过劳症
夏天出汗多 ， 消耗大 。 天热又影响食欲 ， 再加上睡觉晚 ， 起得早 ， 而工作却没有减量 ， 该加班的加班 ， 该熬夜的熬夜 ， 经常超负荷地工作 。 总之是身体损耗大 ， 而营养、睡眠不足 ， 损大于补 。 所以 ， 中青年人要防过劳症 。
1/保证睡眠 ， 防缺觉
如果经常加班加点 ， 就要减少其他活动的时间 ， 以每天保证6~8小时的睡眠为宜 ， 否则身体会吃不消的 。
2/饮食营养绝不可少
尤其是早餐要吃好 ， 可多食富含蛋白质的食物 ， 如牛肉、鸡蛋、酸奶等 。 晚上加班时要加夜宵 ， 如面包、绿豆粥等 ， 既可补充营养又可消暑降温 。
本文插图
3/少开车多走路
利用上下班天气较凉快的时候走路 ， 既达到了运动的目的 ， 又不致发生因堵车心情欠佳的现象 ， 还可以呼吸新鲜空气 ， 从而达到养生的目的 。
3、老人要防心脏病
三伏天降雨增多 ， 气压偏低 ， 是心脏病的高发期 。 所以 ， 老年人尤其要注意保护心脏 。
【小儿健康|24节气，大暑天饮食需注意什么】保持精神安静 ， 多做平和之事 ， 如练琴、下棋、画画等 。 做小辈的也要尽量不让老人生气 ， 不与老人争论问题 。
本文插图
还有就是多走走运动身体 ， 出出汗 ， 多喝水 。
推荐阅读
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 李药师谈健康|高血脂是因为吃肉太多？绝非如此！教你正确调理高血脂
- 儿童饮食|入口即化的香蕉溶豆，亲手给宝宝做健康小零食